Regenerationsfrage der anderen Art ;-)

Fange heute bzw. nächste Woche mit meinem 3 Split an.
Alle schreiben/sagen 1 x Woche jeden Muskel trainieren und dann regenerieren lassen, bis zur nächsten Woche.
Bsp: Brust jeden Montag nur trainieren.

Aber: braucht man auch diese lange Pause, wenn man beim Split Training nicht 100% trainiert, sondern zB nur 70% ?

Schaff ich als Beispiel 80kg max Bank zu drücken, trainier aber nur mit 45kg und NICHT bis zum Muskelversagen (aus irgendwelchen Gründen auch immer) lohnt sich dann so ein 3 Split? Oder ist die Reizsetzung dann zu gering und hat zu große Pausen? (halt 1 Woche)

Ich bin nämlich so ein Fall. Aus Gesundheitlichen Gründen und OP's sollte ich die Gewichte nicht zu hoch wählen.
Nun frage ich mich ob dann ein 3 Split Sinn bei mir macht?
Oder sollte ich in diesem falle beim GK-Plan bleiben oder doch nen 4 Split betreiben?

 

Hab grad so überlegt, dass ich doch beim GK-Plan belieben sollte...aber wenn ich dennoch aufn Split umsteigen sollte, dann bloß raus damit, und zwar schnell am besten , will gleich trainieren gehen

 

Ich bin sogesagt schon "richtig Fit"
Das ist ja das Problem dabei...

 

Das Problem ist, das ich nicht mehr darf, aber das schon mein bester Zustand ist, den ich haben werde.
Heißt im klartext: Ich werd immer nur 80% max geben können.
Und diese 80% sind somit meine "100%"

Also? Ideen?

 

Genau, so kann man das verstehen Amano

 

Ok stimmt, ich werd einfach noch mal n ernstes Wörtchen mit meinem Arzt sprechen
Dann kann man das besser beurteilen.
Danke