Regenerationswoche

ich mache immer nach 8 wochen eine woche pause.

 

ich mache nie eine ^^

 

Ich mache es meist allgemein vom Gefühl her abhängig. Ich lege eine Pause ein , falls ich sie nicht sowieso schon wegen irgendwelchen anderen Gründen einlegen musste , wenn ich der Meinung bin , mein Körper braucht sie im Schnitt denke ich sind es zwischen 8 und 10 Wochen , meist werde ich aber schon durch irgendwelche andern Einflüsse zur Pause gezwungen

 

Ich habe bis jetzt nie eine Pause zwischen TP's gemacht, sind auch keine Probleme aufgetreten. Schlimm?

 

Nein aber Pausen sind empfehlenswert. Bedenke, dass du (je nachdem wie du Trainierst) jeden 2. - 3. Tag deinen Körper ans Limit bringst.

 

Hi, hatte erlich gesagt bis jetzt gar nicht gewusst das man nach einer bestimmten zeit auch mal bisschen aussetzten soll
aber es klingt logisch demnächst gönne ich mir auch mal ne woche pause

 

Ich wusste gar nicht, dass sowas die Regel ist!

Ich habe bisher immer nach gefühl gemacht, sprich so alle 6,7,8 wochen mal 5-7 tage pause.

 

ich habe bis jetzt nie vorsätzlich eine pause gemacht der körper muss da durch auch wenn er nicht will

 

Ist aber für den Aufbau wesentlich förderlicher, wenn Körper und ZNS mal richtig durchregenerieren können.

Denn wenn Geist und Körper nicht mehr wollen, wirst du es ganz schnell bereuen.

 

Damit zeigst du nicht dass du es besonders ernst nimmst, sondern eher dass dir dein Körper egal ist. Glaub mir, die Gesundheit sollte im (Hobby)sport immer absoluten Vorrang haben.

 

Hatte jetzt ne zwangspause von 4 Tagen,das muss erstmal reichen,bin ja noch nicht solang effektiv dabei,denk mal werde gegen Silvester eine Woche pause einlegen,da ich an Silvester sowieso trink und training somit denk eher wenig positives bringt,so lass ich körper pausieren

Oder sollte man alle 2 - 3 monate immer mal ne woche ruhe einplanen?

 

Jupp, sollte man.

 

bin jetzt gewungen ne pause einzulegen hab ein ball in die eier bekommen und darf keinen sport machen

sollte ich denn vllt. nach jedem plan eine regenerationspause machen oder so alle 2 pläne?? mich würd eigentlich am ehesten interessieren was für das muskelwachstum am besten wäre

 

Sollte man in der Regenerationswoche eigentlich auch auf die Cardioeinheiten verzichten oder nur das Krafttraining?

 

bei mir leider viel zu oft.. meistens so aller 4 wochen weil krank oder so -,-

 

Was erhofft ihr euch denn von so ner Regenerationswoche?

 

Wurde oben schon von Andy82 erklärt:

Der Körper sowie das ZNS können sich durch die dauerbelastung nicht 100% erholen. Deswegen ist es sinnvoll nach 6-7 wochen Training eine Pause einzulegen.

Komisch das viele davon noch nie was gehört haben

 

Wenn ihr einfach nur mal n bisschen chillen wollt dann wirkt das bestimmt.

Zusätzliche Muskelmasse sollte man sich dadurch aber nicht erhoffen^^