resorption von aminos/dextrose

moin,

ich hab da mal ne frage konkret an unsere doktoren
fraggles und wody, bzw an jeden der mir mit kompetenten antworten weiterhelfen kann.

wie genau gestaltet sich der optimale einnahmezeitpunkt von aminos in tablettenform bzw dextrose zur schnellen energiebereitstellung vor dem training in bezug auf die resorption des körpers? gibt es da richtwerte oder ist das unterschiedlich je körpertyp?

meine bisherig eingeholten erkenntnisse/meinungen gehen von ca. 30min vor dem beginn des eigentlichen kraft/cardiotrainings bis hin zu unmittelbar davor.

vielleicht hat ja jemand eine wissentschaftlich fundierte studie dazu, welche mir hilft den einahmezeitpunkt zu optimieren.

danke im vorraus+gruss,

amano

 

freunde, ich wollte lediglich eine kompetente antwort auf meine frage und keine diskussion über das wie und warum des einnehmens o.g. supps starten.

zur erklärung: da ich gerade in der definitionsphase bin, trainiere ich morgens auf nüchternen magen. das einzige, was ich vor dem training zu mir nehme sind 2 tassen kaffee+ 4 aminos bei cardio bzw noch zusätzlich 20-30g dextrose als energielieferant bei dem krafttraining.

die aminos sollen dabei davor schützen, das bei dem cardio/krafttraining muskelprotein als energielieferant herangezogen wird, da ich ja meine erste "richtige" mahlzeit(shake mit 300ml milch+30g proteinpulver+80g haferflocken+halbe banane) erst nach dem training zu mir nehme.