richtig Bankdrücken?

hi,

wollte mal nach euren erfahrung im bankdrücken fragen, bzw. wie ihr diese übung ausführt um beste ergebnisse zu erzielen.

Methode 1: langsam bis auf die brust absenken und wieder nach oben.

Methode 2: langsam absenken bis die ellenbogen ein 90°-winkel bilden und wieder nach oben.

in unseren studio ist es ziemlich ausgeglichen 50% machen Methode 1, der rest macht Methode 2. die philosophien beider gruppen gehen stark auseinander. ich persöhlich mache seid ca. 2 monaten auch die Methode 2.


gruß shane

 

hi,

die grafik war eigentlich der anstoß zu meiner frage

geht das denn nicht mehr auf die hilfmuskulatur? bei mir gehts dann viel auf den vorderen delta. wir haben im studio terminals wo man sich die übungen als animation ansehen kann, da wird auch die methode 2 gezeigt.

aber viele schwören dann auf die methode 1. *binverwirrt*

gruß shane

 

hi,

klar die variationen kenn ich. nur wenn ich die stange immer bis zur brust führe, dann gehts halt nicht so gut in die brust. fühl dann viel mehr brennen in den vorderen delta. die trainer sagen auch immer 90°. na ja hoffentlich schadets nichts sonst änder ichs wieder


gruß shane