richtig Masse auf bauen

Dieses Thema im Forum "Einsteiger- und Begrüßungsforum" wurde erstellt von corradostar, 10.09.2008.

  1. #1 corradostar, 10.09.2008
    corradostar

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    hallo Leute wollte mich einfach mal von euch beraten lassen was ihr meint
    ich will jetzt richtig Masse aufbauen ohne härtere Sachen zu nehmen
    was für eine Ernährung würdet ihr vorschlagen und was für einen trainingsplan! danke schon mal im vorraus!
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 BBQ-Bob, 11.09.2008
    BBQ-Bob

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    Hallo corradostar,

    schau mal ins Unterforum "Bodybuilding Lexikon". Da steht steht schon so gut wie alles, was Du wissen musst. Ansonsten kannst Du noch die Unterforen "Diät/Ernährung" und "Trainingspläne" durchsuchen. Oder gib einfach in der Suchfunktion "Masseaufbau" oder irgendwas in der Art ein. Mit diesen Infos solltest Du dir problemlos einen, auf deine Bedürfnisse zugeschnittenen, Trainings- und Ernährungsplan zusammenstellen.
    Ich denke, so pauschal kann kann dir keiner sagen, welche Trainingsmethode bei dir am besten funktioniert. Einfach mal ein paar Varianten, jeweils über mehrere Monate, ausprobieren.
    Schreib mal so detailliert wie möglich, nach welcher Trainingsmethode, wie oft, welche Übungen Du trainierst und wie deine Ernährung im Moment aussieht.

    Gruß
    Rudl
     
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