Richtige Nahrung - Was ist das genau? (Pommes? Steak? Ei?)

Hallo gemeinde,
erstmal bin ich sehr froh auf dieses Forum gestoßen zu sein. In meinem Umkreis kann man keine Frage stellen ohne 9 verschiedene Antworten zu bekommen, ich hoffe/weiss dass diese Diskussionsplattform bessere und eindeutigere Ergebnisse liefern wird Doch nun komme ich zur sache:

Ich bin gerade in den Fitnessbereich eingestiegen, habe zwar vorher schon Sport betrieben, allerdings wirklich nicht Fitnesswürdig und weniger regelmäßig.

Nun arbeite ich mich durch die unberge an neuem Wissen und Material die mich überfluten....und bin erstmal platt. Den Großteil werde ich gut mit durchlesen verarbeiten können und habs zum Teil geschafft, allerdings konnte ich auf eine Frage die mir sehr wichtig erscheint keine EINDEUTIGE Antwort bekommen:

WAS ist das richtige Nahrungsmittel wenn ich Muskeln und Gewicht anbauen will? Klar: Kohlenhydrate, Eiweis, Fett - alles in Maßen. Gut, danke, da finde ich in jedem Pornoheft mehr information.

Alles was ich will ist eine Konkrete Antwort, wie "ich esse viel Fisch" oder "versuch mal Butter statt Margarine auf brot zu schmieren" oder "nimm lieber Karotten statt Gurke" - erzählt einfach was ihr esst, damit ich mir ein Bild machen kann.

Vielen Dank für die Geduld zum lesen und die Antworten die folgen werden

(€dit: Ja, ich bin grenzwertig untergewichtig, allerdings nicht Psychisch o.ä. bedingt, ärztliche Untersuchengen ergaben keinerlei Probleme, ich bin auch z.B. ganz normal wehrtauglich)

 

Danke für die Schnelle und hilfreiche Antwort. Das bring mich schon um einiges weiter, danke

Gruß Oswald