Richtiges Einstiegsalter - Anfänger.

Hallo Community,

da ich neu hier bin, stelle ich mich erst einmal vor. Ich bin der Shifty und bin 19 Jahre alt, den Rest könnt ihr ja in meinem Profil sehen.

Mein Vater hat sich Ende letzten Jahres die Kraftstation "Finnlo Bio Force" gekauft. Daher habe ich mich entschlossen, auch an diesem Gerät zu trainieren. Ich hab davor noch keine Erfahrungen im Bereich Kraftsport gesammt, bin also blutiger Anfänger.

In dem mitgelieferten Buch stehen genaue Übungen, die man nacheinander abarbeitet. An solch einem Trainingsprogramm trainiere ich 1 - 1,5 Stunden. Und in der Woche trainiere ich 2-3 mal, so wie es eben reinpasst. Trainieren tue ich, wie gesagt, seit Ende des letzten Jahres.

Als ich dann ein bisschen im Interenet gesurft bin, um mich schlauer zu machen, bin ich auf dieses Forum gestoßen. Ich hab mich auch schon ein wenig durchgelesen. Was mir da auffiel, war, dass zu vielen Jugendlichen gesagt wurde, dass sie noch ein wenig warten sollen mit dem Krafttraining. Ich konnte jedoch nicht richtig herauslesen, ab was für einem Alter man denn bedenkenlos anfangen kann zu trainieren, ohne sich irgendwelche bleibende Schäden zuzufügen?

Ich hoffe ihr könnt mir helfen.


Viele Grüße,
Shifty

 

OK. Danke euch beiden

Ehm also es ist so. Ich denke schon, dass ich noch etwas wachse, vllt nicht in die Höhe, aber in die Breite. Also jetzt nich falsch verstehen, ich meine die Knochen. Habe z.B. noch ziemlich dünne Handgelenke.

Als ich mal beim Kieferorthopäde mit 14/15 geröngt wurde, meinte er, dass ich mit 19 Jahren wahrscheinlich auch noch ein wenig wachsen werde.

Was würdet ihr mir dann empfehlen? Mit dem Training wieder auszuhören?


Achso ja, was ich noch fragen wollte. Viele haben schon mit 18J ahren einen durchtrainierten Körper. Also jetzt nicht so, wie die ganzen Bodybuilder wie Schwarzenegger früher, halt einen atletischen Körper. Wisst ja bestimmt was ich meine. Und die haben bestimmt auch nicht erst angefangen als sie ausgewachsen waren, weil das is man mit 16 Jahren bestimmt noch nicht?

Zum Beispiel Fabian Hambüchen. Der hat bestimmt schon mit 10 Jahren angefangen Krafttraining für den Sport zu machen.

Also stoppt das Training dann überhaupt das Wachstum? Sieht bei ihm nicht so aus. Er ist vllt nicht der Größte, aber wenn es das Wachstum gestoppt hätte, müsste er ja richtig dünne Armgelenke haben, wie ein Kind^^, was ja nicht der Fall ist. Ich hoffe ihr wisst, was ich meine.


Viele Grüße,
Shifty

 

Hi,

also hab mich entschieden, erst einmal BW Übungen zu machen. Habe eine Seite im Internet gefunden, wo alles erklärt wurde. Hier wurde auch geschrieben, dass man sich ein Ziel setzen soll, also z.B. auf Kraft oder Masse zu trainieren.

Habe mich nun dafür entschieden, auf Masse zu trainiern. Was für ein Trainigsplan würdet ihr da erstellen? Ganzkörpertraining oder 3er Split (trainiere 3 mal in der Woche)?

Danke für eure Hilfe


Viele Grüße,
Shifty