Ronnix - Training + neue Bilder

genau, auf der Negativbank schafft man deutlich mehr.

Joa bekomme in letzter Zeit sehr gutes Feedback, allerdings nur von Typen und Leuten die ich schon lange nicht mehr gesehen hab... und auch beim Kennenlernen neuer Leuten werde ich sofort aufs Training angesprochen. Frauen halten sich eher zurück. zumindest die jüngeren... Da hatte ich mit 80-85 kg eine wesentlich bessere Resonanz, wobei diejenigen die ich aktuell kennenlerne es für noch nicht zu viel halten... nahja, werd mir demnächst schon noch ne gute schnappen

 

ich vermute eher, dass zu viel Muskelmasse auf die Frauenwelt eher eine einschüchternde Wirkung hat... viele Frauen haben selbst Komplexe und Probleme mit ihrem Körper und ertragen es dann wohl nicht wenn der Mann einen perfekten Körper hat. Damit beziehe ich mich nicht auf mich

Den besten Spruch den ich dieses Jahr über nen Trainingspartner von nem Kind im Freibad gehört:
"Ist das noch ein Mensch oder ist das schon ein Tier"

 

08.08.13

Bizeps / Trizeps / Bauch

SZ-Curls
47 kg 10x
57 kg 8x
67 kg 4x

dann noch 6 Sätze Bizeps...

Beim engen Bankdrücken leider etwas die Schulter verletzt... wohl eine Überbelastung noch von der Brusteinheit... schmerzt schon ein wenig, aber müsste bis Montag wieder regeneriert sein.

anschließend noch 6 Sätze Bauch

 

leider war diese Woche ein Brusttraining nicht möglich. Der Stich in der Schulter kam wieder zurück... d.h. pausieren. Immer wenns mal gut läuft kommt eine Hiobsbotschaft...

Stattdessen Rücken trainiert.

Heute Bizeps und Trizeps.

Aktuell hab ich viel Stress im neuen Beruf und zudem ist mein Lappi von nem Virus befallen. Daher Zeit weniger aktiv...

 

Danke

Mal ein kurzes Update:
komme aktuell leider nicht mehr so zum schreiben. Bin viel wegen verschiedenen Seminaren die zur Einarbeitung meines neuen Jobs gehören unterwegs und mache daher immer wieder Probetraining in verschiedenen Studios um die Zeit zu überbrücken. Essen wird zwar von meinem AG übernommen, jedoch wenn man hauptsächlich in Hotels übernachten muss, nicht ideal. Habe dadurch zwar wieder gut zugenommen, aber immer noch bei einem Gewicht von 93 kg Adern über dem Bizeps.

Von der Kraft hat sich nicht sooo viel geändert, bis auf die Beine. Mache wieder freie KB und bin aktuell bei 120 kg mit 10 wh, wobei ich jede Woche die Gewichte erhöhen kann. Maximal von vor 2 Wochen waren 140 kg 2x, jedoch noch recht locker. Insbesondere auf die Waden lege ich aktuell viel wert... durch die verschiedenen Geräten in den Studios ergeben sich immer wieder neue Reize. Zudem stelle ich mich in den Pausen zwischen den einzelnen Wadensätzen immer auf die Zehen um nochmals maximale Kontraktion zu erreichen. Ich glaube seit dem tut sich etwas...

Noch gute 6 Wochen, dann dürfte wieder Alltag einkehren. Dann steht eventuell nach Jahren wieder eine Creatin-Kur mit Beta-Alanin an...

 

Mal wieder was neues. Ist aktuell immer noch stressig. Diese Woche in Mainz und bereits in 2 studios trainiert. Kraft ist nochmal leicht gestiegen die letzten Wochen und Gewicht steht weiterhin bei 93 kg. Werde ab nächster Woche wieder eine kleine defi starten. Unter 90 kg und das Gewicht halten. Wollte letztens ein bild uppen war aber leider zu groß... werde es demnächst nochmal versuchen. Bis denbe

 

Aktuell bei sehr guten 92kg Körpergewicht.
Training läuft auch top, insbesondere Kurzhantelbankdrücken.
War am Montag bei 46 kg pro Seite mit 5 Wiederholungen.
Ansonsten reicht mir aktuell die Masse. Das ganze nun halten und im kommenden Jahr die Defi noch etwas verbessern.

 

Wie die Zeit doch vergeht. Kam in letzter Zeit leider kaum zum Posten
Insgesamt läuft es aber ganz gut. 93 kg mit adern auf dem bizeps. Hatte ich noch nie. Dennoch steht ab nächster Woche eine extremw defi an. Die velicity 3.0 falls es jmden was sagt. Ei gekauft ist schon. Bin am überlegen ob ich den Verlauf der 4 Wochen hier posten werde...

 

Es wirf ernst. Am Wochenende nochmal gut gefeiert und gestern reingehauen was geht. Heute ist der erste Tag der vc-diät. Auf den plan gehe ich nicht näher ein. Ist überall im inet zu finden.

1. Tag der velo...
Hunger kaum vorhanden, lediglich Lust auf was herzhaftes. Aber geht noch. In einer Stunde gibt's den letzten shake.
Training lief auch noch super.

Maße von heute morgen:
Gewicht 94, 1
Bauchumfang: 94
Brust: 119
Arme: 43,5

1/28 fast geschafft

 

Tag 2:
Alles super soweit. Bis jetzt mal keinen hunger verspürt und ein shake steht noch an.
Training lief auch gut
Gewicht 91, 6 - 2,5

 

Tag 3:
Von Hunger keine Spur. Laune ist auch gut und noch keine Konzentrationsprobleme. Lediglich ab und an das verlangen nach was herzhaften. Heute kein Training, dafür einen langen Spaziergang.

Gewicht: 91,1 also erneut 0,5 weniger

 

Tag 4:
Training war top. Alle gewichte problemlos halten können. Trainiere im 2er split 4 mal die Woche. Der plan ist jedoch sehr flexibel.
Wohlbefinden auch top! Von Hunger keine Spur. Konzentration auch voll vorhanden. Habe einen Bürojob und muss den ganzen Tag denken können.

Gewicht: 90,3 kg. Erneut 0,8 weniger. Die ersten kritischen stimmen kommen zwar schon, da es doch sehr schnell geht.liegt aber an Wasser, glycogen und dem entleerten magen.

So fahr

 

Tag 5 des Experimentes:

Es läuft!!! Wohlbefinden super, immer noch kein hunger und die Power ist immer noch vorhanden. Training lief sehr gut! Heute wieder rücken und bizeps.

Gewicht: 89,4 kg. Erneut 900g weniger.
Optisch deutlich erkennbar, vor allem im Gesicht. beim Training wirken die muskeln aber flach... morgen gibts die geplante Mahlzeit bestehend aus steak, pute, kartoffeln, Salat, Gemüse und ein Stück Obst. Maße werden morgens nochmal gemessen.