rudern liegend?

Diskutiere rudern liegend? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; gibt es diese übung? ich meine anstatt vorgebeutes rudern auf einer schrägbank zu machen, einfach im liegen auf der flachbank rudern? ist das auch...

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  1. #1 deus, 21.11.2008
    deus

    deus Hantelträger

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    gibt es diese übung? ich meine anstatt vorgebeutes rudern auf einer schrägbank zu machen, einfach im liegen auf der flachbank rudern? ist das auch möglich/effektiv?
     
  2. #2 Philipp, 21.11.2008
    Philipp

    Philipp Hantelträger

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    Ja das ist sehr gut möglich. Du stellt die Bank in einem kleinen Winkel ein. Legst die mit dem Bauch drauf und fängst an. Diese Übung ist sehr effektiv, doch musst du darauf achten, wenn du die Arme hochziehst, dass du quasi nur mit den Ellbogen ziehst. So übernimmt der Bizeps möglichst wenig Arbeit und so kann der Rücken mehr arbeiten.
    gruß flipp
     
  3. #3 Zarak, 21.11.2008
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    Hab ich mal ne zeitlang mit Kurzhanteln gemacht, das Problem war nur, daß ich immer erst "basteln" mußte, da die normalen Bänke einfach zu niedrig sind.

    Ansonsten keine schlechte Sache.

    "Möglich" ist übrigens jede Übung, die sinnvoll die Zielmuskulatur trainiert. :wink:
     
  4. #4 deus, 21.11.2008
    deus

    deus Hantelträger

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    danke für die antworten!
    darüber war ich mir ja im unklaren :-)
    weil ich von dieser übung noch nirgendwo gehört hatte, und sie auch nicht auf hantelfix' seite aufgelistet ist!
    danke!
     
  5. #5 Batze, 22.11.2008
    Batze

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    Klar ist das möglich bzw kannst du das machen. Wieso möchtest du eig. nicht das normale Rudern Vorgebeugt machen? Bei der Übung wird zusätzlich der Untere Rücken, Hilfsmuskeln und die Koordination mittrainiert, welches mit ner Schrägbank nich der Fall ist.
     
  6. #6 Philipp, 22.11.2008
    Philipp

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    Ich denke mal wegen der bessern Isolation des Oberen Rückens.
    gruß flipp
     
  7. #7 deus, 22.11.2008
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    weil ich von vorgebeugten übungen (rudern vorgebeugt, kreuzheben etc) starke schmerzen im unteren rücken bekomme.
     
  8. #8 hllywd, 22.11.2008
    hllywd

    hllywd Eisenbieger

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    Schau dir mal Big B's alternative Trainingsübungen an. ;)

    Findeste im Inhaltsverzeichnis vom Lexikon.
     
  9. #9 Batze, 22.11.2008
    Batze

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    Achso ok...nadann wird die liegende Ausführung die richtige Wahl sein ;)
     
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