Rücken Training

Klimmzüge, Langahntelrudern vorgebeugt und Kreuzheben... das ist das beste was es gibt

 

Kreuzheben mit der LH! Wenn das nicht "zieht" dann weiß ich auch nicht

 

Kreuzheben ist ja eigentlich keine wirkliche Rückenübung.

 

Natürlich wird nicht nur der Rücken beansprucht aber wenn man diesen dort nicht merkst macht man was falsch^^ Gehört einfach am Rückentag mit rein.

 

wie schon gesagt kreuzheben .

ich würde noch thantelrudern machen und vllt kniebeugen da sie bei komplettem bewegungsumfang auch den rücken beanspruchen

 

kreuzheben
klimmzüge bzw latzug
rudern
t-bar rudern

kreuzheben ist keine rückenübung wo haste das denn her strohkopf
ich denke das wort kreuz in dem wort kreuzheben sagt schon alles

 

Kreuzheben heißt Kreuzheben... Und das wegen dem Kreuzgriff, nicht dem "breiten Kreuz". KH ist auch mMn keine Rückenübung! Ich finde, dass nur Rudern und Klimmzüge die einzigen LatÜbungen sind, die richtig ziehen. ^^
KH ist genauso wie Kniebeugen. Außer, dass beim KH die Hantel festgehalten wird und der Nacken mitziehen muss.

Viele Grüße

 

wegen dem kreuzgriff

wo haste das aufgeschnappt

 

Klar trainiert Kreuheben auch den Rücken vorallem den unteren und den Nacken aber es geht halt auch mega auf die Beine...
Wo der Name genau her kommt weiß ich auch nicht beides ist plausiebel... nichtmals mein Trainer weiß es so wirklich obwohl er auch Wttkampfrichter ist!!!

 

klar definiert gehört kreuzheben zu den rückenübungen da es fast das ganze spektrum der rückenmuskulatur abdeckt
jedoch ist es eine ganzkörperübung

nach euere aussage ist selbst kniebeuge keine beinübung

 

Hat Arnie das mal nicht so gesagt? Mit dem Kreuzgriff? :D
Hmm... Müsst ich mich schwer täuschen.

Wobei ich trotzdem bei der Ansicht bleibe, dass KH nicht den Rücken trainiert. Eben bis auf Rückenstrecker und Nacken, aber das trägt ja nicht gerade so zu nem guten Rücken bei, zumindest nicht zur Optik. Zur Haltung und Gesamtkraft auf alle Fälle... Aber sonst? Ich weiß nicht...

 

es trainiert auch den lat

 

Naja, aber nur verdammt sekundär... Hatte vom KH noch nie Muskelkater im Lat. Wenn, dann nur vom Klimmziehen und/oder Rudern.
Beim KH merk ich Hinterteil, Rückenstrecker, Nacken und Unterarme am meisten. Lat ehrlich gesagt gar nicht. xD

Viele Grüße

Edit: Hab das unterstrichene Wort mal verbessert. Danke für den Hinweis :D

 

frage an dich
haste muskelkater nach nem brustworkout

und mal ne frage
weißt du überhaupt was das wort primär bedeutet?
deine aussage lässt mich das anzweifeln

 

Der Rücken besteht aber nicht nur aus dem lat^^

 

scheiße fehler von mir die frage sollte eigentlich lauten ob du nach dem brusttraining muskelkater in der schuletr hast ja dumm von mir

ähm^^ dann weißte aber schon das deine eine aussage wiedersprüchig ist oder

 

Stimmt Tobi. ^^
Für mich ist unterer Rücken eben wie Hinterteil. Wird immer bei Kniebeugen und Kreuzheben mittrainiert. Ist somit nicht nötig das isloiert zu machen. Und Rücken, dazu zähle ich jetzt mal Lat und lasse Rückenstrecker aus, wird nicht durchs KH trainiert. Da bringens die Klimmzüge. ^^

Okay, hab mich verschrieben. Habs verbessert.

Und ja, bei einem Split bekomm ich nachm Brusttraining Muskelkater. Mit nem GK Plan jedoch nicht. Aber das hat jetzt nichts mit KH zu tun.

Viele Grüße

Edit: Gut, dann haben wir beide Schrott gepostet. Ich das mit dem Wort "primär", du das mit dem Muskelkater.

30°C Außentemperatur belasten eben unsere Gehirne. :D

 

mag sein

jedoch will ich eigentlich nur sagen kreuzheben wirst du nie außerhalb eines rückenworkouts finden bei splitplänen
und die hauptbelastung zieht auf den rücken

ist meine meinung

najut ick geh erstmal schnell zum training

 

Okay, ich sag nochmal wie ich das meine:

Kreuzheben trainiert den Rücken. Aber nicht so, dass für ein gutes V reicht. Da sind Klimmzüge das Beste. Die beste Rückenübung ist Klimmziehen, denn würde man nur KH machen, würde man sicher kein V kriegen.
Aber dennoch ist Kreuzheben sekundär eine Rückenübung, die für Kraft und gute Haltung sorgt, aber eben nicht den Rücken so trainiert, dass er breiter und allgemein massiger wird. Für die Tiefe sind KB/KH gut (damit der untere Rücken "rein" geht) und für den oberen Rücken sorgen Klimmzüge für die Breite und Rudern für die gesamte "Tiefe", also dass der Rücken von der Seite nicht flach aussieht sondern sozusagen eine "S -Form" hat und nicht ein | ist. :D

Ich denke man versteht wie es gemeint ist.

Viele Grüße

Edit@ Strohkopf: Hehe, gut geschrieben und aufn Punkt gebracht!