Rückentraining

Diskutiere Rückentraining im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; hey Leute Ich trainiere jetzt seit ca. 2 Jahren alleine. Ich habe mir auch immer Trainingsplan etc. alles selber erstellt. Deswegen jetzt meine...

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  1. #1 ergo123, 29.01.2012
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    hey Leute

    Ich trainiere jetzt seit ca. 2 Jahren alleine. Ich habe mir auch immer Trainingsplan etc. alles selber erstellt. Deswegen jetzt meine Frage:
    Sollte ich bestimmte Übungen machen für meinen Rücken, da einige Muskeln stärker ausgebildet sind und andere nicht, oder passt das so?

    danke schonmal für eure Antworten.

    => Link zum Bild
    http://imageshack.us/photo/my-images/84 ... 00829.jpg/

    mfg[/url]
     
  2. #2 gasmeister, 29.01.2012
    gasmeister

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    Naja mit dem einen Bild kann man das schwer festmachen. Ich sehe da keine wirklich großen Dysbalancen.

    Prinzipiell würde ich 3 Bestandteile für das Rückentraining empfehlen:

    Rückenstrecker: Kreuzheben
    Oberer Rücken: T-Hantel Rudern, Kabelrudern, Rudern vorgebeugt
    Lat: Klimmzüge, Latzug

    (jeweils eine der Übungen wählen)

    mfG
     
  3. #3 ergo123, 31.01.2012
    ergo123

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    danke für deine Antwort :D
     
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