Ruhetag

Diskutiere Ruhetag im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; Hallo, hab mal ne Frage zum Ruhetag. Sollte ich tatsächlich absolut keinen Sport treiben, um möglichst gut zu regenerieren. Oder kann ich an...

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  1. #1 p-h-i-l-i-p, 17.07.2007
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    Hallo, hab mal ne Frage zum Ruhetag.
    Sollte ich tatsächlich absolut keinen Sport treiben, um möglichst gut zu regenerieren. Oder kann ich an meinen 2 Ruhetagen in der Woche auch zB Basketball spielen, Schwimmen oder Radfahren?

    Gracias
     
  2. #2 ChefkocH, 17.07.2007
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    Ich würde mal sagen es wäre optimal wenn du keinen Sport betreiben würdest. Hab damals auch recht oft Basketball gespielt, und weis dass das (wenn man Matches spielt) richtig anstrengend sein kann.
     
  3. #3 Hantelfix, 17.07.2007
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    Bei 5 Trainingstagen besser nichts weiter machen.

    Aber wie kommt man als Anfaenger ueberhaupt auf 5 Tage?

    Poste mal deinen Plan bitte.
     
  4. #4 p-h-i-l-i-p, 17.07.2007
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    Sorry hab ich vergessen zu sagen. Bin kein Anfänger, sondern Rückkehrer :)
    Hab während meiner Ausbildung ca 3 Jahre lang mein Training vernachlässigt. Davor hatte ich schon 4 Jahre trainiert.

    Anfang des Jahres hab ich dann erstmal 15kg Azubi-Büro-Speck mit sinnvoller Ernährung und viel Radfahren abtrainiert. Feb-April hab ich zum Wiedereinstieg erstmal nur Zirkeltraining gemacht. Und seit Mai wieder im 5er-Split.

    Mo: Bizeps, Trizeps
    Di: Schultern, Bauch
    Mi: Ruhe
    Do: Brust
    Fr: Beine, Bauch
    Sa: Ruhe
    So: Rücken

    @ChefkocH: Also wenn dann sind es auch keine richtigen Spiele sondern, eher lockeres werfen am Streetcourt:D
     
  5. #5 Hantelfix, 17.07.2007
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    Achso, dann sieht es schon ganz anders aus.

    Wenn, dann solltest du nur locker joggen - mehr nicht.
     
  6. #6 p-h-i-l-i-p, 18.07.2007
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    Okay, Danke!
     
  7. #7 jonas90, 18.07.2007
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    also ich trainiere mit einem 3er split un gehe dazu so 1-2 mal in der woche noch joggen imma so 30minuten das ist ja in ordnung oder?
     
  8. #8 Hantelfix, 19.07.2007
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    Kann man machen. Das ganze sollte aber wirklich nur lockeres joggen sein.
     
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