für kraft ausdauer mag das ja ganz gut sein beim masseaufbau allerdings nicht, und da geht nunmal ein 3-6monatiger zirkel voraus ...
Naja, so ein GK schlaucht mich ganz schön extrem, da wär ein Minimal-Split in Kombi mit Stretching schon angenehmer. Ist ganz schon aufwendig, am ganzen Körper verkatert zu sein Naja, jedem das seine...
Noch ein paar Ergänzungen: Aufwärmsätze sind keine Arbeitssätze - werden also eigentl. gar nicht gezählt. Nat. hat der Aufwärmsatz auch nichts mit 100% Intensität zu tun - er ist zum Aufwärmen/Vorbereiten da - nicht zum Erschöpfen ! 100% Intensität haben nichts mit 100% Gewicht zu tun ! Ob man die 100% Intensität im 1. Arbeitssatz anwendet, hängt von verschiedenen Faktoren ab, z.B. Trainingssystem und Trainingsziel !
