Schlafzeiten egal für Muskelaufbau ?

Am besten ist es, wenn man jeden Tag ausreichend Schlaf bekommt, damit man fit ist und der Körper Zeit zum Regenerieren hat! Von daher ist es egal, wenn du ab 22Uhr 8h schläfst oder ob du ab 3Uhr nachts 8h schläfst... Wobei ich persönlich eher zu 11h oder sowas um den Dreh am WE tendieren würde... Weil man eben unter der Woche macnhmal zu wenig abbekommt und einem das dann später nicht nachhängt!

 

@colin
versteh ich das richtig du willst den schlaf der in der woche verloren gegeangen ist am wochenende nachholen???

 

Jo, falls die Woche sehr stressig ist und ich jeden Abend erst sehr spät ins Bett komme und dann dementsprechend Montag bis Freitag früh aufstehen muss, dann penn ich am Samstag erstmal doppelt so lang wie sonst. Danach bin ich wieder ausgeschlafen. Wenn ich aber dann von Freitag auf Samstag auch wider nur ein paar Std schlafe, dann werd ich ja immer müder und müder, wenn es dann Montag wieder von vorne beginnt früh aufzustehen.

 

ist zwar ein guter grundgedanke

hat zwar vllt auswirkung auf das nervensystem

aber der muskel der zb am montag gereizt wird hat sich doch schon erholt, bei zu wenig schlaf zwar nicht gerade normal aber für diese partie hat es doch schon gar keine relevanz ,meinste nicht

ich würde eher darauf setzen normal zu schlafen ist es mal nicht möglich vllt den schlaf über mittagsnickerchen oder nickerchen während der fahrt mit den verkehrsmitteln aufzubessern

und an wochenenden mach ich es auch so das ich normal schlafe und dann zwischendurch schlafe

ich glaub man kann das gar nicht so pauschal sagen oder???

 

Ja doch du hast schon recht. Wenn ich zB montags Klimmis mache und die nächsten Tage zu wenig schlafe, dann bringts dem Rücken auch nichts mehr, wenn ich dann am Samstag noch mal extra lange ausschlafe.

Das mit dem Mittagsschläfchen mach ich meistens auch oft, das ist immer eine gute Idee, weil man danach wieder fit ist. Einfach eine Stunde nachmittags schlafen und man ist wieder einigermaßen wach!!

Am besten wäre es halt, wenn man immer so lange schlafen kann, wie der Körper möchte. Nur leider geht das halt bei keinem der zur Arbeit, in die Schule oder was auch immer muss. Wäre auch zu schön...

Gruß Colin!

 

ja klar stimmt schon
man kann es durch diverse kleine nickerchen schon verbessern

muss jeder sehen wie er es macht

 

Jop, traurig ist nur, dass nicht jeder lange schlafen kann und manche auch oft keine Zeit für einen Mittagsschlaf haben oder Mittags einfach nciht einschlafen können, so wie ich. Was geb cih darum, Mittags mal einzuschlafen xD

 

es muss ja nicht mal schlafen sein man kann auch nur vorsich hin dösen so im halbschlaf das reicht sogar schon aus

 

Es ist wichtig, ab 22 schlafen! Meine Meinung ist, dass Sie versuchen, ins Fitnessstudio zu gehen und Ziel bis 08.00 Uhr und dann bei 22 bis 23 Sie schlafen gehen!

 

also ich schlafe irgendwie nie mehr al 5 stunden, und die muskeln wachsen und wachsen und ... schlafen hat also nicht viel mit muskelaufbau zu tun - solltest dich aber nicht zu viel bewegen - also immer schön auf dem sofa liegend videos glotzen, dann wirds schon

 

Während dem Schlaf werden Wachstumshormone ausgeschüttet und der Körper kann sich besser erholen. Somit hat Schlaf auswirkungen auf Regeneration und Muskelwachstum. Und lieber zu viel Bewegen als zu wenig

 

Jap, möglichst viel Bewegung und Sport wenn man wach ist, das ist am besten. Dafür dann natürlich dementsprechend langer Schlaf. Und nie mehr als 5h zu schlafen würde bei mir niemals funkitonieren, außer ich läge wirklich in der restlichen Zeit ausschließlich 5h auf dem Sofa.
Da würde ich vor Müdigkeit K.O. gehen glaube ich. Ab und an ists ja okay, aber regelmäßig? Nee...