Schlechter Trainingsplan

Edit: Weil der Plan sooo schlecht war, habe ich ihn gelöscht, damit sich daran niemand ein Beispiel nehmen kann.

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Der Plan ist mit Sicherheit schlecht und ich bitte um Hilfe, da ich keine Ahnung von Traingsplänen habe.
Ich mache dann überall 3 mal ca. 10 Wiederholungen mit jeweils 30 Sek. Pause.

Bis jetzt habe ich nur mit einer Klimmzugstange, Eigengewicht und KH trainiert. Ohne Trainingsplan und immer so lange, bis ich nicht mehr konnte. Ich führe alle Übungen sehr sauber aus und achte auf meine Gelenke so gut es geht.
Bin bis jetzt mit dem Ergebnis auch sehr zufrieden. Aber ich besorge mir bald noch eine LH und schwerere KH (bis jetzt immer nur 7.5 kg) und würde dann gerne einen guten Plan haben.

Danke für jede Hilfe und wie gesagt: Ich kenne mich nicht gut aus.
Aber mit eurer Hilfe habe ich bestimmt bald mehr Ahnung als jetzt.

 

Hi
Danke dir für die Hilfe.
Wenn ich noch Fragen habe, melde ich mich. =)

 

Hi.
Ich habe diesen Plan jetzt im Prinzip immer genommen und bin auch zufrieden. Was mich nur wundert: Irgendwie kommt es mir so vor, als ob die Arme zu kurz kommen.

Nein, ich bin kein Discopumper.
Aber okay, ich habe ab und zu noch ein paar Curls und Frensh Press eingebaut. Aber das nur am Rande.

Jetzt zur eigentlichen Frage: Ich gehe ja nicht ins Studio, da es bis zum Studio mit dem Rad ca. 20 min dauert und ich, um ehrlich zu sein, gar nicht so oft extra zum Training dort hin fahren möchte. Ich weiß, komische Einstellung, aber dazu bin ich echt zu faul. Ich weiß auch, dass man mit einer Klimmzugstange, KH, LH und einer Hantelbank nicht sonderlich viel anfangen kann, aber den geposteten Ganzkörperplan kann ich mit diesen "Geräten" gut ausführen. =)
Aber wie lange soll ich den Ganzkörperplan noch machen? Bis ich keine Fortschritte mehr mache? Woher weiß ich, dass ich keine Fortschritte mehr mache? Kann mir jemand einen Plan erstellen, der Übungen beinhaltet, die ich mit meinen "Geräten" ausführen kann? Weil für ein komplettes Heimstudio fehlt mir dann doch das restliche Kleingeld.
Oder soll ich diesen Plan noch weiterhin durchführen?

Vielen Dank für Antworten und sorry, falls ich euch mit meinen doofen Fragen auf die Nerven gehe.

 

Okay, dann hätte ich ja eigentlich genug Übungen um einen Plan zu machen, oder?
Nur leider habe ich wirklich keine Ahnung davon, wie man einen Plan aufbaut. Wie mache ich aus diesen Übungen einen möglichst guten 3er oder 4er Split?
Oder soll ich noch den Ganzkörperplan durchmachen? Wenn ja, wie lange? Wenn nicht, dann wäre es toll, wenn mir jemand einen Plan bauen könnte, der aus den für mich zur Verfügung stehenden Übungen besteht.

 

Könntet ihr mir denn eine Bank empfehlen, die nicht zu teuer ist?
Weil im Moment mache ich Bankdrücken zB auf einer Eigenbauhantelbank, die aus Backsteinen und einem Brett besteht. Dann immer noch eine Hilfsperson, die eingreifen kann, falls irgendwas schief läuft.

Das erfüllt zwar den Zweck, ist aber auf die Dauer nicht gerade toll.

Vielen Dank schon mal...

 

Okay, vielen Dank... Dann müsste ich also mit 300€ ca. rechnen. Eher noch aufwärts. Da müsste ich nochmal überlegen, ob sich das für mich auch lohnt, denn im Moment bin ich voll motiviert und die Motivation hält auch schon eine ganze Weile an, aber man weiß ja nie, ob man dann doch irgendwann mal keine Lust mehr hat... Hm, da muss ich dann mal überlegen und schauen, ob ich mir so etwas kaufen werde.

Grüße

 

Dann besuche ich dich morgen mal und du bringst mir bei, wie man sich selbst eine stabile Hankelbank aus Metall baut, okay?

Naja, okay, dann überlege ich nochmal und mal sehen, ob ich mir das Teil dort zulegen werde. =)