Schmerzen bei aufrechtem Rudern

Diskutiere Schmerzen bei aufrechtem Rudern im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Wie der titel schon sagt habe ich beim aufrechten rudern an der sz stange schmerzen. und zwar wenn ich das gewicht nach oben ziehe, v.a in der...

  1. mars89

    mars89 Handtuchhalter

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    Wie der titel schon sagt habe ich beim aufrechten rudern an der sz stange schmerzen. und zwar wenn ich das gewicht nach oben ziehe, v.a in der schulter, so wie s sich anfühlt am knochen. ich halte die hände ca 15 cm auseinander, die ellenbogen nach außen. von was kommen die schmerzen, liegt das an der stange, an der ausführung, oder dass die übung einfach nicht auf meinen körper passt? gibt es alternativübungen dazu?
    gruß
     
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  3. #2 machodijai, 31.03.2009
    machodijai

    machodijai Eisenbieger

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    Versuch es mal mit einer normalen LH oder 2 KH.
     
  4. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Du hast die Hände zu nah aneinander. Greif mal weiter, etwas mehr als Schulterbreit.

    Ansonsten würde ich die Übung weg lassen. Wie sieht den dein Trainingsplan aus? Dann kann man besser ne Ersatzübung empfehlen.
     
  5. mars89

    mars89 Handtuchhalter

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    ich mach dein 3 er split, bin eig auch voll zufrieden will nur noch bisl mehr für schultern tun, deswegen wollt ich am rückentag noch aufrechtes rudern machen...
     
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