Schmerzen bei Crunchs

Diskutiere Schmerzen bei Crunchs im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; Also wenn ich crunchs mache, bei den 5 ersten gehts eigentlich doch dann fängt mein rücken unten an zu schmerzen wollt mal fragen ob ich was...

  1. #1 Vogtman, 21.06.2007
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    Also wenn ich crunchs mache, bei den 5 ersten gehts eigentlich doch dann fängt mein rücken unten an zu schmerzen wollt mal fragen ob ich was falsch mache oder so ?!
     
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  3. #2 no_pain_no_gain, 21.06.2007
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    Das muss nicht an der Ausführung der Übung liegen. Es könnte sein, dass du deinen Rückenstrecker stärken musst, weil der (nicht nur) bei dieser Übung die Wirbelsäule stützen muss.
     
  4. #3 Vogtman, 21.06.2007
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    und wie stärkce ich den ???
     
  5. #4 no_pain_no_gain, 21.06.2007
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    Hyperextensions, Kreuzheben, Good Mornings.

    Diese Übungen findest du anschaulich dargestellt auf http://www.hantelfix.de
     
  6. Wody

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    Euch ist aber schon klar, daß er erst 14 ist ? [​IMG]
     
  7. #6 Anonymous, 22.06.2007
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    Erstmal solltest Du Dich fragen, ob Du die Crunches richtig machst und vor allem, das Du keine Sit-Ups machst. Sollte eine 100% korrekte Ausführung der Fall sein, dann solltest Du ein paar Hyperextensions für Deinen Rücken machen. Alle anderen Übungen wäre für Dich übertrieben oder gar schädlich!!!
     
  8. #7 Bam Margera, 22.06.2007
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    ich find es sehr ferkehrt das er schon mit 14 trainirt.
     
  9. #8 Anonymous, 22.06.2007
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    Es wäre verkehrt (sorry...der musste sein ;-)) mit 14 mit hohen Gewichten und Hanteln zu trainieren. Aber mit dem eigenen Körpergewicht kann man nichts falsch machen. Ich habe mit 14 schon semi-professionell Kickboxen betrieben und war 5-6 mal die Woche hart trainieren.

    Viele Kinder/Jugendliche betreiben schon in diesem Alter Leistungssport.
     
  10. Wody

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    Ist allemal besser, als den lieben langen Tag auffe Couch rumzulümmeln, sich mit Fastfood und Chips vollzustopfen und Konsolenspielen die Zeit zu vertreiben :wink:
     
  11. #10 Bam Margera, 22.06.2007
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    ja so hab ich das auch nicht gemeint ich hab ja auch Kung Fu gemacht 4 jahre mit 12 angefangen.

    aber damit war gemeint mit 14 hart zu trainiren ist nicht gut aber mit leichtem gewicht ist das alle mal Ok

    sorry ich hatte es auch nicht richtig beschrieben.
     
  12. #11 Vogtman, 22.06.2007
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    ICh führe die crunchs richtig aus denke ich mal, ich lege mich auf den boden beine angewinckelt, hände hinter die ohren und dan schultern in die luft zu heben unterrer rücken bleiben auf dem boden !
    also mahce ich den mal diese Hyperextensions
    Danke
     
  13. #12 Hantelfix, 22.06.2007
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    Hyperextensions oder "Adlerschwünge" usw.

    Würde auch mal die Bauchübungen tauschen.
     
  14. #13 Vogtman, 22.06.2007
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    Okay mhh Adlerschwünge Was das ? xD
    und Bauchmuskel übungen mhh welche noch ?!
     
  15. Wody

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    Hab´s Dir gestern schon gesagt : Hier hast Du genügend Alternativen
     
  16. #15 Vogtman, 22.06.2007
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    ok das hab ich aber das ist ja halt nur für die bauchmuskel die helfen mir doch nicht bei dem Rückenstrecker stärken deswegen wollte ich wissen was diese adlerschwünge sind
     
  17. Wody

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    Richtig lesen :prof: da sind auch genügend Übungen für den unteren Rücken mit bei
     
  18. #17 no_pain_no_gain, 22.06.2007
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    Ok, Asche auf mein Haupt, ich hatte wirklich nicht auf sein Alter geachtet :(
    Hyperextensions kann er allerdings trotzdem machen, das ist ja Eigengewicht.
     
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    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  20. #18 Daymate, 22.06.2007
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    richtig. hier wird schliesslich aufgepasst und nicht gedacht :prof:
     
  21. Wody

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    :lach: Du bist mir einer :roll:
     
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