Schmerzen in den Unterarmen nach Beendigung von Bizeps Curls/Butterfly

Diskutiere Schmerzen in den Unterarmen nach Beendigung von Bizeps Curls/Butterfly im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; Ich trainiere nun schon fast ein halbes Jahr, und habe auch Bizeps Curls und den Butterfly als Isolationsübung mit rein genommen. Bin immer noch...

  1. #1 gogoAustria, 01.04.2017
    gogoAustria

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    Ich trainiere nun schon fast ein halbes Jahr, und habe auch Bizeps Curls und den Butterfly als Isolationsübung mit rein genommen.
    Bin immer noch bei einem GK Training, wobei ich abwechselnd den Fokus bisschen anders setze, indem ich paar Isolationsübungen einstreue wenn Zeit ist.
    Ich gehe alle 2 Tage trainieren, also 3,5 die Woche.

    Nun habe ich leider das Problem, dass ich fürchte meine Unterarme sind der limitierende Faktor in sehr vielen meiner Übungen. Eine Handgelenksbandage die meinen dünnen Handgelenkchen schont habe ich schon, diese hat auch (etwas) geholfen, zumindest in den Handgelenken.

    Besonders schlimm äußert sich ein Schmerz beim Ausüben von Bizeps Curls an der Maschine (wo ich mit den Oberarmen/Ellbogen abgestützt bin).
    Während ich die Übung ausführe (45kg, 3 Sätze zu je 8 WHs, das schaffe ich gerade noch sauber) stellt der Unterarm kein Problem dar. Er wenn ich das Gewichte nach vorne hin absetze, zieht sich plötzlich so ein unglaublich ziehender/stechender Schmerz durch meine kompletten Unterarme, dass ich Mühe habe nicht aufzuschreien. Es ist wirklich sehr unangenehm, aber nach 3 Sekunden auch wieder zu gänze "verschwunden".
    Etwas mindern kann ich das ganze, wenn ich die Griffe nach Absetzen noch etwas halte, und langsam loslasse.

    Ein ähnliches Phänomen mit den Unterarmen hab ich auch am Butterfly.

    Ist das ein gängiges Problem, lauf ich damit Gefahr meine Sehnen dauerhaft zu ruinieren? Gibts Tricks das zu vermeiden?
     
  2. f4me

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