schnelle KH nach dem Training

Dieses Thema im Forum "Ernährung allgemein" wurde erstellt von Frank22, 30.03.2007.

  1. #1 Frank22, 30.03.2007
    Frank22

    Frank22 Newbie

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    Hallo Leute,

    es ist ja bekannt, das man nach dem Training schnelle KH zuführen soll.
    Da gibt es ja auch div. Supps.
    Ich hab aber in der Flex gelesen, das ein großes Glas Cole (Tip von Cutler) auch ausreichen soll.

    Was haltet ihr davon ?????

    Gruß
    Frank
     
  2. AdMan

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  3. #2 Daymate, 30.03.2007
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    ist halt zucker. tja, keine ahnung. dann kannst du ja auch powerade trinken.
     
  4. #3 Big "lash" A, 30.03.2007
    Big "lash" A

    Big "lash" A Hantelträger

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    Insgesamt hast du 210 Kilokalorien, 0 Gramm Fett, 0 Gramm Eiweiss und 53 Gramm Kohlehydrate in einem 500ml Coke Glas. Man kann es machen muss man aber nicht.
     
  5. Big B

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    Nach dem Training ist Cola schon in Ordnung. Auf Dauer ist Traubenzucker in Wasser gemischt aber günstiger.
     
  6. Dey

    Dey Eisenbieger

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    optimal sind 2-3 bananen. die haben die perfekte kombination aus sehr schnell verfügbaren kohlenhydraten und welchen, die nicht so schnell verfügbar sind.

    Ansonsten soll maltodextrin ebenfalls besser sein, da der insulinpeak über nen längeren zeitraum anhält. Aber generell geht cola, sprite und fanta in ordnung, alles was zucker hat.
     
  7. Crunk

    Crunk Hantelträger

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    ich trinke immer 500ml traubensaft(rot) mit etwa 30g dextrose nach dem training, das gibt mir wieder die nötige energie und füllt meine speicher auf! aber ab und zu darf es auch mal ne cola sein, schmeckt ja auch viel besser :mrgreen:
     
  8. #7 Frank22, 01.04.2007
    Frank22

    Frank22 Newbie

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    Naja, Cola ist nicht meine erste Wahl, ich mag das Zeugs eigentlich gar nicht mehr, hab ich mir durch die viel Wasser-trinkerei irgendwie abgewöhnt. Trink das nur freiwillig, wenn ich merke, das ich Zucker brauche
    Ich dachte, das wär ne gute alternative, als ständig ein Nutellabrot zu essen.

    Werd das mit Maltodextrin mal testen. Hatte schon viel darüber gelesen, war aber ehrlich gesagt zu geizig
    Paradox, wenn man bedenkt, was ich sonst für Protein usw. ausgeben, ich weiß.....

    Danke für die Tips!!!
     
  9. Dey

    Dey Eisenbieger

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    ich hatte vor ner weile maltodextrin. aber nun nehm ich wieder dextrose, das zeug ist zu teuer.
     
  10. Snikch

    Snikch Handtuchhalter

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    mir ist dextrose zu süß, deshalb nehme ich maltodextrin. ist aber wohl geschmackssache.
     
  11. joker

    joker Handtuchhalter

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    habe gehört nach dem training soll ne schüssel mais-cornflakes ideal sein, für schnelle und "natürliche" kh zufuhr...
     
  12. #11 Anonymous, 03.04.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    ich hab mal gehört, nach dem Training sei Orangensaft/ ACE-saft sehr gut, da viele kh. stimmt das?
     
  13. #12 Anonymous, 03.04.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Dextrose
     
  14. #13 Anonymous, 03.04.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    was gennau ist dextrose :oops: ?
     
  15. Big B

    Big B Foren Guru

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    Dextrose=Traubenzucker

    Gibts in jedem Super- und Drogeriemarkt günstig zu kaufen.
     
  16. #15 Hantelfix, 03.04.2007
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    Dextrose (Traubenzuker) ist ein Einfach-Zucker. Es geht sehr schnell ins Blut und in die Speicher.

    Möglich ist auch Kristalzucker. Das ist ein 2-Fach-Zucker und besteht aus je einem Molekül Trauben- und Fruchtzucker.
     
  17. #16 Anonymous, 03.04.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    ahja, danke. da hab ich in biologie wohl mal geschlafen.... :mrgreen:
    also vor dem training kh, und nach dem traning kh und proteine!? habe das nochned so ganz überrissen
     
  18. #17 Hantelfix, 03.04.2007
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    Unmittelbar vor dem Training KH in Form von Dextrose. Nach dem Training auch Dextrose und Eiweiß.
     
  19. #18 Anonymous, 03.04.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    ok, danke für die schnelle info. kann ich heute beim traning gleich so machen. wieviel kh und proteine? so um den daumen gepeilt?
     
  20. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  21. #19 Hantelfix, 03.04.2007
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    Richtig machst du es, wenn du deine KH- und Eiweißspeicher über die tägliche Nahrung füllst.

    Vor dem Training vielleicht noch 10g Dextrose. Nach dem Trainingauch wieder Kurzkettige KH und 30g Eiweiß.
     
  22. #20 JackWhite, 03.04.2007
    JackWhite

    JackWhite Eisenbieger

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    Nach dem Training trinke ich gerne einen halben Liter Apfelsaft naturtrüb ,gemischt mit Eiweisspulver und dass hats eigentlich immer gebracht.
    Honig aufgelöst in warmem Wasser ist auch nicht schlecht...
     
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