Schocker für die Arme

Dieses Thema im Forum "Hantel- und Krafttraining" wurde erstellt von Big B, 27.12.2006.

  1. Big B

    Big B Foren Guru

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    2. Weihnachtsfeiertag, 10 Uhr in einem völlig leeren Studio:

    Big B betritt die Szene zusammen mit seinem Interims-Trainingspartner Thorsten (1,95m; 110 Kg; über 10 Jahre Trainingserfahrung). Beide wissen nur eins: Sie wollen ihre Arme rösten und das in einer möglichst kurzen Zeit, da beide noch etwas vorhaben.

    Tja, und das kommt dabei heraus, wenn zwei Geisteskranke zusammen spontan einen Trainingsplan zusammenschustern. Zeiteinsatz für das ganze Spektakel ist allerhöchstens 30 Minuten.

    1.) Supersatz aus Stirndrücken und SZ-Curls (beides mit der gleichen Stange und dem gleichen Gewicht). Vier Durchgänge a 15 WH. Die hantel berührt niemals den Boden. Wenn der eine Trainierende durch ist, wird die Hantel sofort an den Partner übergeben.

    2.)Supersatz aus Kabelpushdowns mit gerader Stange und Kabelpushdowns mit einem Seil. 2 Durchgänge. DerWechsel zwischen den beiden Kabelstationen geschieht fliegend, so dass keine Paus entsteht.

    3.)Beidarmige Hammercurls. 2 Durchgänge. Maximalgewicht (4 bis 6 WH). Die Hanteln berühren niemals den Boden.

    4.)Dips. 2 Durchgänge. Fliegender Wechsel.

    5.) Stripsätze an der Scottmaschine. 2 Durchgänge. Immer wenn der Trainierende nicht mehr kann, verringert der Partner das Gewicht um 10 Kilo, bis mit 0 Kilo keine WH mehr geht.

    So feiert man Weihnachten Leute! Ich hatte zwei Tage lang extremen Muskelkater und eine Aderzeichnung, die echt schon eklig aussah.
     
  2. AdMan

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  3. #2 JackWhite, 27.12.2006
    JackWhite

    JackWhite Eisenbieger

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    Der Meister hat gesprochen und uns den ultimativen Plan gebracht um die Arme richtig zu quälen ,aber solch eine Quälerei wäre nichts mich ,das überlasse ich lieber den Profis unter uns und natürlich nicht zu vergessen den Geisteskranken.

    Mfg Jacky
     
  4. Big B

    Big B Foren Guru

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    Danke :-D
    Ich zähle eindeutig zur zweiten Kategorie :mrgreen:
     
  5. urza

    urza Hantelträger

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    finde ich gut! wirklich!
    meinen trizeps quäle ich auch abnormal gerne :mrgreen:
    nur gehöre ich zu der seltenen spezies, die nicht gerne bizeps trainiert :baeh:
     
  6. Luke

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    Hehe !!!
    Erfolge kann man ja schonmal an deinem brustBild sehen !!!
    EInfach hinreißend :)
    Überwältigend :)
    Einfach unser BigB!!!
     
  7. #6 taattoo1976, 28.12.2006
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    Wenns der letzte Tag vor na einwöchigen Trainingspause ist dann könnte ich das evt. mal in betracht ziehen.Aber auch nur wenn ich in der Woche nix vorhabe. :mrgreen: :anbeten:
     
  8. #7 Anonymous, 28.12.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest


    mmmmh...klingt Kopfkrank...gefällt mir demnach!!!!!! :-D
     
  9. #8 Sensation White, 28.12.2006
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    Klingt echt krank, aber gefällt mir auch sehr gut..Jedoch sind meine Muskeln noch lange nicht für solche Trapazen bereit :-D
     
  10. Big B

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    Sind wir nicht alle ein wenig... :-D
     
  11. #10 Sensation White, 28.12.2006
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    Ich nicht, nur Ihr! :mrgreen:

    Das Gesindel :-)
     
  12. #11 Daymate, 28.12.2006
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    du bist ja auch n gesetzeshüter :prof:
     
  13. Luke

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    allso auch einer von dieser Schiene... Aber auch ich muss mich outen^^
     
  14. #13 Sensation White, 28.12.2006
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    Kann man das essen? :-)
     
  15. Luke

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    :lach: :lach: :lach: :lach: :lach: :lach: :lach: :lach: :lach: :lach: :lach: :lach: :lach: :lach: :lach: :lach: :lach:
    nice;)
    unser meister BigB!!!
     
  16. #15 taattoo1976, 28.12.2006
    taattoo1976

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    Ist Sensi nen grün-weisser? :confus:
     
  17. #16 Anonymous, 28.12.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Jau...ein angehender
     
  18. Big B

    Big B Foren Guru

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    Pass lieber auf, was du schreibst. Sensi nimmt alles auf und dokumentiert es. Will gar nicht wissen, was alles in meiner Akte steht :mrgreen:
     
  19. #18 taattoo1976, 28.12.2006
    taattoo1976

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    Oh haua,ha.Also sensi ich bin streng katholisch erzogen,trinke keinen Alkohol,nehme natürlich auch keine verbotenen Substanzen und bin nett zuallen anderen Menschen.Und bevor ich`s vergesse du bist nen ganz toller Typ. :mrgreen: :biggrin:
     
  20. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  21. #19 Sensation White, 28.12.2006
    Sensation White

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    Ich rieche Ironie :mrgreen: :mrgreen:

    @ BigB: Du weißt ja, wenn du mit mir nicht rauchst, erzähle ich es deiner Mutter :-D
     
  22. #20 taattoo1976, 28.12.2006
    taattoo1976

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    :ok: :kringel: :kringel:
     
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