Schon Defi oder noch weiter Masse?

Hallo zusammen,

ich hab ja vor 2,5 Monaten angefangen und mache auch ganz gute Fortschritte (dafür nochmal danke ans Forum!).

Allerdings hab ich mich Anfangs bei der Ernährung verschätzt, scheinbar nehm ich doch sehr schnell zu. In den 2,5 Monaten fast 7 Kilo. Da ist nicht nur Muskelmasse bei

Hab die Ernährung jetzt im Griff und nehm nur noch wenig zu, die Frage ist nur: Soll ich erstmal weitermachen wie bisher (Herbst GK, dann Split im Winter und ab Frühling Defi war der grobe Plan) oder jetzt schon ne Defi und später weiter Masse.

Wie lange dauert es nach eurer Erfahrung ca. 5-7 Kilo wegzubekommen? Richtig wohl fühl ich mich so nicht, da ich aber wie gesagt Erfolge sehe macht es mir auch nicht allzu viel aus.

Bitte um Ratschläge

P.S.: Ach eine Frage noch: Wie messt ihr euren Bizepsumfang? Also ich mein angespannt oder "schlaff"? Oder auf Pump beim Training? Nach meiner Band-um-den-Arm-wickel-Methode hab ich beim Training knapp 40 cm und wenn ich lese daß viele die länger trainieren weniger haben kommt mir das komisch vor??

 

Hatte ich mir eigentlich auch schon gedacht, außerdem machts im Moment noch jede Menge Spaß beim Aufbau dann kann ich mit dem bißchen mehr Fett leben.

Es heißt ja hier immer man kann nicht gleichzeitig abnehmen und Muskeln aufbauen, wie siehts denn aus wenn ich erstmal versuche mein Gewicht ungefähr zu halten und weiter trainiere wie bisher? Ineffektiv?

Und danke für die Info, so sinds nur noch 37 cm, das ist dann schon realistischer Andere sammeln Briefmarken und viwo Bizepsklebestreifen... geiles Hobby

 

Hm, stimmt das denn wirklich so? Ich stell mir das so vor: Ich behalte ca. die gleiche Menge Nahrung bei, also auch ausreichend Eiweiß, schraube aber die Cardioeinheiten wieder höher (40-60 Min an trainingsfreien Tagen). Dann verbrenne ich doch Fett und gebe gleichzeitig meinen Muskeln genug Reize und Eiweiß zum aufbauen.

Wo ist da mein Denkfehler?

 

Aber ich laufe doch dann in dem Bereich der als optimal für die Fettverbrennung gilt. Daß ich mit meiner Methode kein Gewicht verliere ist mir klar aber ich müsste doch trotzdem Fett verlieren und Muskeln aufbauen können bei gleichem Gewicht. Das ist vielleicht nicht der optimale weg aber funktionieren müsste es doch trotzdem?

Versteht mich nicht falsch, ich will das ja gerne glauben

Ich wills nur auch verstehen.

 

Danke, dann werd ich das so auch erstmal probieren...

 

Ach ja noch eine doofe Frage (R):

Die Angabe fürs Bankdrücken rechnet ihr mit Gewicht der Stange oder ohne? Mit, oder? Sorry aber ich bin ja neu

 

Danke