schrägbank oder flachbank???

Diskutiere schrägbank oder flachbank??? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; hey ich wollte mal wissen was ihr davon haltet gestern war ich im studio und einer mit dem ich mich immer unterhalte hat mir geraten...

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  1. #1 Aureon, 18.05.2010
    Aureon

    Aureon Hantelbankwärmer

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    hey

    ich wollte mal wissen was ihr davon haltet
    gestern war ich im studio und einer mit dem ich mich immer unterhalte hat mir geraten flachbankdrücken durch schrägbankdrücken zu ersetzten weil dies ja effektiver für die brustmuskeln sei

    nun ich bin mir da nicht so sicher was ich davon halten soll weil je schräger man die bank einstellt desto mehr gehts ja in die schultern

    was sagt ihr dazu?

    für die brust mach ich immer

    3 sätze flachbankdrücken 10 wdh
    3 sätze fliegende schräg 10 wdh
    3 sätze brustmaschine 10 wdh

    mfg

    chris
     
  2. #2 Colin, 18.05.2010
    Colin

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    Ich persönlich mach für Brust Flachbankdrücken, Dips und gelegentlich enge Liegestützen.
    Und zu deiner Frage kann ich sagen, dass es auf die Schräge der Bank ankommt.
    Wenn du die Bank in nen +45° Winkel hochstellst, dann gehts noch immer auf Brust aber verstärkt im Vergleich zum flachen BD auch in die Schulter.

    Beim "negativen BD" kriegt man ohnehin nicht so einen steilen Winkel hin, denn dann rutscht du ja ab. :mrgreen:
    Ich bin der Meinung, dass bei einem normalen Trainingsplan wo der gesamte Körper gleichmäßig belastet wird, die Brust auch ausreichend trainiert wird. Negatives Bankdrücken kann man sich sparen, dafür gibts Dips. Schrägbankdrücken ist im Prinzip auch überflüssig, aber man könnte trotzdem auch ruhig mal 1-2Sätze mit einbauen wenn man möchte...

    Viele Grüße
     
  3. #3 Aureon, 18.05.2010
    Aureon

    Aureon Hantelbankwärmer

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    re

    ok danke dir :)
     
  4. #4 Veegus, 19.05.2010
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    Also ich denke du solltest beides machen, wenn du schon 9 Sätze machst.
    Ich habe gehört es werden ein Sütck weit andere Muskelpartien in der Brust beansprucht beim Schrägbankdrücken.

    Ich persönlich mach kein Bankdrücken, dafür mach ich Übungen mit Kurzhanteln.

    3 Sätze Schrägbank
    3 Sätze Flachbank
    3 Sätze Fliegende oder Kabelzug

    Bin bis jetzt recht gut damit gefahren :mrgreen:
     
  5. #5 sDyle, 19.05.2010
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    ja bin auch für beides!!!
    ich selbst hab zusätzlich zu flach- und schrägbank noch sitzend mit drin!!!
     
  6. #6 DaChris, 19.05.2010
    DaChris

    DaChris Foren Held

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    Also ich mach nur Flachbank und Dips reicht völlig aus, aber an sich kann man schon 2 oder 3 Sätze zusätzlich machen
     
  7. #7 Strohkopf, 19.05.2010
    Strohkopf

    Strohkopf Eisenbieger

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    Sitzendes Bankdrücken ... :mrgreen: :mrgreen:
    Gibts in deinem Studio keine Schwerkraft?

    Die Brustpressen und Brustmaschinen verdienen den Namen "Bankdrücken" nicht :mrgreen:
     
  8. #8 sDyle, 19.05.2010
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    sDyle Hantelträger

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    die schwerkraft is bei uns ausser kraft^!!! :baeh:
    mir viel der name für die übung nicht ein :mrgreen:
     
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