Schrägbankdrücken - Langhantel oder Kurzhanteln?

Diskutiere Schrägbankdrücken - Langhantel oder Kurzhanteln? im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; hallo, ich hab mal ne frage. Was ist effektiver? Schrägbankdrücken mit LH oder KH??

  1. #1 sCar*Face, 25.11.2007
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    hallo,
    ich hab mal ne frage. Was ist effektiver? Schrägbankdrücken mit LH oder KH??
     
  2. Andy82

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    Meiner Ansicht nach sind KH etwas effektiver, da die Hilfsmuskeln mehr beansprucht werden, aber man sollte es sowieso ab und zu variieren.
     
  3. #3 Anonymous, 25.11.2007
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    So ganz festlegen kann man sich hier nicht, aber ich mag LH lieber. Der Pump ist dort bei mir deutlich größer. Mit KH, ob FBD oder SBD muss ich eigentlich die ganze Zeit balancieren und meine Brust langweilt sich :angry:
     
  4. #4 Hantelfix, 26.11.2007
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    Mit KH macht es aber nur mit Partner Sinn.
    Ansonsten sollte man beides machen.
     
  5. #5 Spongebob, 26.11.2007
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    Weil?
     
  6. Andy82

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    ...man da keine Notablage hat.
     
  7. #7 Spongebob, 26.11.2007
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    Dann lässt man die doch einfach fallen oder nicht:roll:
     
  8. amano

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    bin ich nicht deiner meinung. kh bankdrücken macht auch ohne partner sinn, wenn die übungsausführung ordentlich ist.

    sicherlich aber mit partner effektiver, da ja dann bis zum totalen muskelversagen trainiert werden kann. aber das ist bei vielen freihantelübungen so.
     
  9. Andy82

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    Kann böse Folgen für die Handgelenke bzw. Finger haben.

    Zumindest ist das die einzige Erklärung, die mir jetzt eingefallen ist.
     
  10. #10 Hantelfix, 26.11.2007
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    So meinte ich das nicht. Wenn man mit ordentlichen Gewichen arbeiten will, dann braucht man jemanden, der einem die Gewichte reicht und abnimmt.

    Alleine bekommt man die 2 KH bei hohem Gewicht kaum hoch.
     
  11. #11 Spongebob, 26.11.2007
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    Ja, das kommt mir bekannt vor...
     
  12. amano

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    da hab ich eigentlich keine probleme damit. das schwierigste ist der umsatz, der auch viel kraft verbraucht.

    zz nehme ich für 10-12wh die 40kg kh, habe aber auch schon 45kg ohne probleme umgesetzt und ausgedrückt bekommen.

    allerdings lasse ich mir, wenn möglich beim rausdrücken von einem trainingspartner helfen, um so etwas kraft zu sparen.
     
  13. #13 Hantelfix, 26.11.2007
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    Siehst du, das meine ich. Wenn du umsetzt, dann ging schon viel Power einfach weg.

    45 kilo ist aber schon nicht schlecht. Mit KH habe ich es aber noch nicht probiert.
     
  14. #14 Anonymous, 26.11.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Also ich habe mit LH und ohne TP große Probleme. Anders als beim FBD kommt beim SBD das MV ganz plötzlich und manchmal total unberechenbar und dann hat man den Salat :-) (Keine Ahnung ob das bei jedem so ist).
     
  15. #15 Anonymous, 26.11.2007
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    Anonymous Guest

    Was ist denn eigentlich ein normales Verhältnis zwischen LH und KH? Ich schaffe gerade das halbe Gewicht (also 1/4 pro Hantel) mit Kurzhantel wie mit der Langhantel.
     
  16. amano

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    ich denke mal, das lässt sich schwer pauschalisieren...mir persönlich liegt kh nicht so besonders, ich liege bei ca 75% zur lh.

    allerdings kenne ich auch leute, die mehr als 100% schaffen und auch mit freien kh lieber trainieren als mit lh.
     
  17. #17 gasmeister, 26.11.2007
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    Also wenn ich das als erste Übung mache, schaffe ich fast so viel wie mit der LH.
    Umsetzen geht eigentlich relativ problemlos.

    Hier ein etwas älteres Video: http://de.youtube.com/watch?v=nETIJjot4co

    6x45er :biggrin:

    Allerdings nicht gut für die Schulter, finde ich.
    Dann die Übung lieber hintenranstellen, mehr Wdh und weniger Gewicht.
     
  18. amano

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    reife leistung :ok:

    sieht aber relativ wackelig aus...da wäre schon zur sicherheit etwas hilfe, zumindest bei den letzten wh nicht verkehrt
     
  19. #19 gasmeister, 26.11.2007
    gasmeister

    gasmeister V.I.P.

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    Ja wirklich schöne Wiederholungen sind das nicht.
    Das Gewicht zu balancieren ist schon nicht ganz einfach.

    Wie gesagt, die Übung lieber mit weniger Gewicht und mehr Wdh.
     
  20. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    :respekt:

    Wobei mir die Technik nicht ganz gefällt. aber das ist verständlich bei dem Gewicht.
     
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