Schulter besser ausprägen

zu wenig für die schultern.
also ich mach nen 4 er split und mach 2 druckübungen wie z.B. kh schulterdrücken und military press.
dann noch seitheben und dann vielleicht was für die forderen oder hinteren deltas.

wichtig aber auf die richtige ausführung zu achten. also schultern anspannen und nicht zu sehr die arme arbeiten lassen. weniger gewicht ist vorallem beim seitheben mehr

 

ist doch eh genügend drinnen für die schultern,
wie bereits gesagt wurde, auf die ausführung achten,
zb Seitenheben im sitzen mal probieren, dann fälscht man auch keinenfalls ab.

 

Mach doch noch Rotatorentraining, ist auf Dauer sehr praktisch finde ich. Ich kann dadurch bald auch wieder Bankdrücken machen, Schulterschmerzen sind fast weg. Und zur Kräftigung der Deltas ists auch gut.

Gruß!

 

Seated Military Press doesn't exist.
Military Press wird im Stehen ausgeführt. Schulterdrücken zB sitzend, am Gerät oder mit Freihanteln, zB 2 Kurzhanteln.

Lieben Gruß

 

Ist bei mir der selbe Fall. Das ist hauptsächlich Genetik, ich hab zwei fette Kanonen aber dafür eher schamle Schultern. Kann man nichts gegen machen, außer pumpen, pumpen, pumpen!

 

Mir Bei mir genau das Gegenteil

liegt auch damit zusammen, was man früher fürn Sport gemacht hat,
rest ist Genetik und Masse

 

also mit der langhantel im stehen ist military press und im sitzen mit 2kh schulterdrücken?

 

ja, wobei man sd auch mit ner langhantel auführen kann, was dann aber als nackendrücken bezeichnet wird, weil die hantel dann eben zum nacken verläuft. Außer du machst es vorm Kopf, dann ists Frontdrücken.
Beste Erfahrungen hab ich mit dem kh sd gemacht, da nackendrücken in einer unangenehmen position ausgeführt wird und man es sehr vorsichtig machen muss.
Wasman schlussendlich ausführt, muss man selbst wissen und man muss hald auch beachten was man genau Trainieren will, da es auch verschiedene Sachen anspricht.