Schulterdrücken

Immer stehend ist schon richtig

 

Ich würde eher sagen das kommt auf den Einsatzzweck der Übung an.

Im sitzen ist es fast schon eine Iso-Übung für die Schultern, im stehn ist auch noch der (untere) Rücken beteiligt und du kannst daher mehr Gewicht bewältigen. Da viele dabei aber den Rücken falsch belasten weil sie sich zu viel Gewicht zumuten kann dann Schulterdrücken im sitzen sinnvoll sein.

 

wieso genau?

 

Ich finde die Variante im sitzen wesentlich gesünder für den Rücken.

mfG

 

Weil es im stehen mehr Muskel beansprucht werden und das ist grundsätzlich immer vor zu ziehen.
Wenn du sie sitzend ausführst, dann nimmst du deinem Körper die Chance sich selbst zu stabilisieren. Ich vermute auch das die Stellung im sitzen nicht ganz so toll für die Wirbelsäule ist.
Und ich zumindest kann stehend mehr Gewicht bewältigen

 

Ich machs im Sitzen mit den Beinen auf einem leicht erhöhten Gegenstand (da mich letztens jemand darauf aufmerksam gemacht hat, dass ich ein extremes Hohlkreuz beim Schulterdrücken habe)

Im Stehen hab ich mich immer selbst ertappt wie ich abfälsche und mit den Beinen nachhelfe, deshalb bin ich auf Sitzen umgestiegen

 

Wenn du mit den Beinen nachhelfen musst, dann reduzier doch das Gewicht.

 

Ich auch!

 

Ich mach es auch im Sitzen...

 

Das ist auch meiner Meinung nach das beste und man kann auch nicht so leicht abfälschen wie im stehen.

 

Langhantel immer im Stehen.

Kurzhanteln immer im Sitzen.

 

Wie kommt man denn darauf?

 

Mache beides im Sitzen.

 

ist es eigtl ok military press in der multipresse auszuführen?

 

Frontdrücken im Sitzen ist wie Rudern bäuchlings liegend, natürlich kann man so auch den Zielmuskel erreichen, aber das ist eine Abwandlung, eigentlich wird die Übung anders, nämlich stehend ausgeführt. Als GÜler sollte man die Übung richtig ausführen.

Außerdem ist sitzendes Frontdrücken ja nicht nur einmal im Gerede gewesen, denn die korrekte Verlagerung des Schwerpunkts setzt eigentlich eine Bewegung des Oberkörpers voraus, sonst kommt man nicht am Kopf vorbei, es sei denn man stellt die Bank so, dass es schon fast wieder SBD ist. Diese Bewegung sitzend auszuführen dürfte für die WS wesentlich kritischer als stehend sein.

Edit: NEIN, Multipresse kann man sich immer sparen, egal ob Kniebeugen, Bankdrücken, Frontdrücken oder sontwas! Immer und alles frei ausführen.

 

Also ich finde Millitarypress sollte schon mit Freihanteln ausgeführt werden.

 

Stimmt, die Begründung für Frontdrücken im stehen ist simpel, darum habe ich auch eigentlich auf die Begründung für Schulterdrücken mit KH im sitzen gewartet.

Multipressen sind ganz gut zum Handtuch trocknen, nur für die meisten Badezimmer leider zu sperrig. Hab da sowas in kleiner stehen, lässt sich sogar von innen beheizen, sehr praktisch.

 

Achso, darauf wolltest du hinaus. KH-Drücken könnte man tatsächlich auch stehend ausführen, allerdings hat man nicht das Problem am Kopf vorbei zu müssen, weshalb einer der wesentlichen Gründe von MP hier nicht gilt. Außerdem dürfte die Stabilierung die meisten (inkl. mir) etwas überfordern, bedeutet bei mir ca. 5kg pro Hantel weniger.