Schultern "genudelt"

Vorgeschichte:

ich war am Montag beim Schultern-Training. Ich hab ein bissle meine Schulter-Übungen seit längerem durchgewürfelt. Ich hab also Frontheben am Seilzug eingebaut. Am nächsten Tag hatte ich derbe Muskelkater in den vorderen Delta-Köpfen, was ich sonst nie habe.


Am Mittwoch war alles in Ordnung beim Rücken und Trizepstraining.

Heute wollte ich schön Brust und Bizeps trainieren. Ich hab mich erst ma schön aufgewärmt und dann ab zum Bankdrücken. Doch schon beim Eingangsgewicht als ich die Langhantel raus gehoben habe, hab ich gemerkt, dass dieses ma merkwürdig war. Bei den ersten Wdh. merkte ich richtig wie es in en Deltas geht. Konnte nur nicht alle Wdhs ausüben, da meine Schultern nicht mehr mit machten ....

Ich fand das schon krass. Es kam mir vor als ob ich meine Schultern trainieren würde. Es war der gleiche Schmerz, den man spürt, als ob man die Schultern aktiv trainiert.

Ich konnte nicht einmal meine Brust voll ausreizen ...

war heute schon ne krasse Erfahung

 

öhm ... so wie du es geschrieben hast, mach ich es ja bereits ... :D

 

asö .... ya eigentlich kam ich immer damit klar ... ich war nur überrascht wie sehr das reinhauen kann ... Montags war Schulter und das hat sich bis Freitag gehalten ... ich hatte ja nur eine Übung ausgetauscht ....


das Frontheben direkt so einknallt war schon hamma