Schultern im GK Programm

Diskutiere Schultern im GK Programm im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Trainiere atm mit nem GK Programm, Arm Isos lasse ich jetzt anfangs noch weg: Kniebeuge Bankdrücken Butterfly Latzug vorg. Rudern military...

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  1. #1 Taypan, 22.04.2010
    Taypan

    Taypan Hantelträger

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    Trainiere atm mit nem GK Programm, Arm Isos lasse ich jetzt anfangs noch weg:

    Kniebeuge
    Bankdrücken
    Butterfly
    Latzug
    vorg. Rudern
    military press

    Genügt es für den Anfang, wenn ich für die Schultern nur military press ausführe? Oder gleich noch Seitheben (+ vorgebeugt)?

    Gruß Tay
     
  2. #2 Colin, 22.04.2010
    Colin

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    Hi!
    Seitheben etc. ist überflüssig, wenn du Military Press machst.
    Ich persönlich mach auch nur Military Press direkt für die Schultern.

    (Bankdrücken, Dips etc. beanspruchen die Schultern ja auch... :))

    Viele Grüße
     
  3. #3 Gostface, 22.04.2010
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    Bankdrücken beansprucht die schultern je nach der ausführung wenn du die stange auf die untere brust ablegst oder unter dir brust zielt es fast nicht auf die schulter, je weiter du raufgehst gez auf die schulter, deshalb geht man automatisch rauf wenn man nichtmehr kann weil di schulter hilft
    Gruß :roll:
     
  4. #4 DaChris, 22.04.2010
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    Trotzdem beansprucht es die Schultern genauso wie Dips oder LH Rudern die hinteren... Ich mache auch nur Millitarypress und komme damit gut klar!!!
     
  5. #5 Taypan, 22.04.2010
    Taypan

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    Dann fahr ich das mal so weiter wie bisher. Danke Jungs. :-D
     
  6. #6 Strohkopf, 22.04.2010
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    Strohkopf Eisenbieger

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    Die Stange wird auf der unteren Brust "abgelegt".... da hat man keinerlei Spielraum^^ mann kann sie ja auch aufm Bauchnabel ablegen aber was das dann noch bringt is fraglich
     
  7. #7 Gostface, 22.04.2010
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    Gostface Hantelträger

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    Is doch so, bei mir zumindest
    Am meisten spür ich dir brust wenn ich sie unten ablege.
    Gruß
     
  8. #8 Strohkopf, 22.04.2010
    Strohkopf

    Strohkopf Eisenbieger

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    jop richtig ^^ man legt sie auch auf der unteren Brust ab... trotzdem wird die Schulter mitbelastet
     
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