Schultern

Dieses Thema im Forum "Hantel- und Krafttraining" wurde erstellt von luk, 25.12.2008.

  1. luk

    luk Handtuchhalter

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    Hallo!

    Reicht es für die Schulter aus, Seitenheben und Schulterdrücken im wöchentlichen Wechsel auszuführen? Oder wie sollte man am besten die Schultern trainieren?
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Anonymous, 25.12.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Frontdrücken. Die Zusatzbelastung durchs Brust und Rückenworkout reicht vollkommen für die Schultern, wenn man für die Schultern Frontdrücken ausführt.
     
  4. #3 techniker, 27.12.2008
    techniker

    techniker Hantelträger

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    0
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    Ich mache für die Brust KH-Schrägbankdrücken, Fliegende und LH-Flachbankdrücken, d.h. Übungen die in aller erster Linie die vorderen Deltas trainieren. Für die Schulter mache ich dann noch Seitheben(mittlere) und Reverse Flys(hintere) mit jeweils 2 Sätzen.
     
  5. #4 Anonymous, 27.12.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Eine Druck und eine Zugübung sind für die Deltas völlig ausreichend.

    Als direkte Schulterübungen wären Military-Press, Aufrecht Rudern und KH-Schulterdrücken empfehlenswert. Seitenheben brauchts nicht.
     
  6. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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Schultern

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