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Diskutiere schultern im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; hi meine schultern hängen etwas nach vorne und dadurch gucken die schulterblätter hinten weiter raus...kann man dagegen etwas machen oder ist...

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  1. #1 Mario21, 20.06.2007
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    hi

    meine schultern hängen etwas nach vorne und dadurch gucken die schulterblätter hinten weiter raus...kann man dagegen etwas machen oder ist das veranlagung ?

    danke für eure antworten :mrgreen:
     
  2. #2 Anonymous, 20.06.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    glaube rücken trainieren, oder irre ich mich?
     
  3. #3 Mario21, 20.06.2007
    Mario21

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    ja dadurch wirds bestimmt nen bisl besser...aber vielleicht ist es auch bei mir einfach so...wäre ja nicht so schlimm aber wäre schon besser wenn ich es wegbekommen könnte oder verbessern könnte
     
  4. #4 xTr_BoDyx, 20.06.2007
    xTr_BoDyx

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    ich glaube das kommt von deiner stellung versuche mal so gerade wie möglich zu sitzen, ich hatte auch einen kleinen Katzenbuckel und den habe ich so wegbekommen.
     
  5. #5 Monster234, 20.06.2007
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    Wilkommen im Forum!

    Meiner Meinung nach ein Rückenproblem oder einfach ne angewöhnte schlechte Haltung. Versuchs mal mit nem leichten Rücken- und Bauchmuskeltraining (achte auf korrekte Ausführung!!), achte auf deine Haltung und guck, obs besser wird. Wenn nicht oder im Falle von Schmerzen den Arzt aufsuchen, der checkt das kurz ab und verweist dich im Falle eines Falles an nen Physiotherapeuten.
     
  6. #6 Daymate, 20.06.2007
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    viel mehr trapez trainieren. da haben viele leute probleme mit musste mal drauf achten. besonders die die viel bzw. zuviel brust trainieren und den rücken dabei vernachlässigen, weil alle denke brust sieht besser aus.

    ab zum trainer und der soll dir nen neuen plan für n rücken machen. z.b. mit butterfly reverse, oder seitenheben auf der schrägbank. klimmzüge.
     
  7. #7 Bam Margera, 21.06.2007
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    hi meiner meinung ist auch deine stellung ich bin auch nicht grad der typ der gerade sitzt aber seit ich trainir bemüh ich mich :-D

    ich hatte auch mal son katzen puckel aber der ist jetzt wech.
     
  8. #8 Anonymous, 21.06.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Achte bewusst auf Deine Haltung und mach reverse Flies
     
  9. #9 Big B, 21.06.2007
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    Jup, klingt so, als wenn deine Brust zu stark wäre und dadurch die Schultern nach vorne zieht. Hintere Deltas, oberen Rücken und den Trapez gezielt in Angriff nehmen und wie Fraggles schon schrieb, bewusst auf eine gerade körperhaltung achten.
     
  10. #10 Mario21, 21.06.2007
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    ja...denke auch dass ich den rücken nen bischen vernachlässigt habe...aber jetzt habe ich mir neulich hier im forum nen Ganzkörper-Trainingsplan erstellen lassen und ich denke mal dann wirds besser.
    danke für die antworten
     
  11. #11 Mario21, 21.06.2007
    Mario21

    Mario21 Newbie

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    achja...habe noch ne frage:
    habe nen leichtes hohlkreuz und wollte fragen ob ich speziell was dagegen machen soll oder ob bauch und rückentraining da ausreicht...
     
  12. #12 gasmeister, 21.06.2007
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    gasmeister V.I.P.

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    Bankdrücken (in kg):
    155
    Ein leichtes Hohlkreuz ist doch normal.

    Mehr wie Bauch und Rücken trainieren kannst du da auch nicht tun.
     
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