Ich trainiere schon eine Weile (ca. 1,5 Jahre) mache die folgenden Schulteruebungen: - Seitheben - Frontheben - Schoepfen - Schulterdruecken - Butterfly rueckwarts sitzend vorgebeugt Hab zwar einen guten Muskelaufbau nur bei der ganz ausseren Schulter (weis nicht genau wie der Muskel heisst) tut sich irgendwie nix besonders im hinteren bereich... Hat dafuer vielleicht jemand spezielle Uebungen?
vorgebeugtes Seitenheben oder auch Butterfly Reverse trainieren die hinteren Deltamuskeln PS: kannst du mir sagen was "schoepfen" ist? hab ich leider noch nie gehört...
Ebenso breite Klimmzüge im Obergriff, aufrechtes Langhantelrudern (ich glaube dass du das mit Schöpfen meinst) und vorgebeugtes Langhantelrudern im breiten Obergriff sind ganz gut für eine ausgeglichene Schultermuskulatur.
