"Schwabbel"- Brust

also da du erst 14 bist befindet sich dein körper sicherlich noch im wachstum=> am besten body weight exercise, das heißt du sollst nur übungen mit deinem eigenen körpergewicht durchführen da sich sonst die wachstumsfugen schließen können. also um deine brust zu trainieren rat ich dir liegestütze und arnold dips.

 

Das ist doch völliger quatsch wen man Liegestütze macht hat man auch Gewicht wo ist da der unterschied zu einer Hantelbank?

Du sollt einfach nicht zu viel Gewicht drauf machen.

 

Nein! Body-Weight ist eine klare Ansage. Was ist so wenig Gewicht dass es nicht schädlich ist? Gewicht führt einen immer zu "ein bisschen mehr kann ich doch noch probieren". Ich war mit 14/15 auch schon relativ vorsichtig, aber um ehrlich zu sein, ich habe bei manchen Übungen mehr genommen, als ich das jetzt tue! Der Gedanke war "wenn 50kg ganz leicht gehen, sind 60 noch nicht gefährlich". Fakt ist, dass der Muskelwachstum in zu jungen Jahren VIEL schneller ist, als bei uns erwachsenen. Weshalb man sich noch schneller steigert und von dem geringen Gewicht gelangweilt ist. Tut mir leid, ich bin überdurchschnittlich vernünftig und vorsichtig, aber ich hab mir auch mehr Gewicht drauf gepackt!! Ich bin übrigens seit 14 nicht mehr gewachsen!!

 

Weil du bei Hanteln das Problem der falschen Haltung hast ausserdem ist das Gewicht sehr stark auf deinen Armen.

 

Bei Liegestützten arbeitet man NUR mit seinem eigenen Körpergewicht. Das kann doch NIE schädlich sein. Wär ja totaler Quatsch. Bei Gewichten weis man das nie.

 

MidEastBoy wieso kann das nicht schädlich sein? Wenn du Liegestützen falsch machst, ist das genauso schädlich, aber die Gefahr ist halt bei Bankdrücken größer und wie gesagt die Kräfte die da auf die Arme wirken sind einfach enorm groß.

 

ja klar bei falscher ausführung ist da was andres. aber bei richtiger ausführung kann auch in jungen jahren nix passieren, da dann das gewicht auf keinen fall schaden zuführen kann. andrers als beim bankdrücken.

 

guckst du mal hier übungen

 

Ich versteh nicht,wie man einen 14jährigen Tips zum Muskelaufbau geben kann

Lass die Finger von den Eisen und warte noch 2-3 jahre eher du loslegst.

und deinen Trainer würde ich mal in den Allerwertesten treten

 

Egal was man macht haup Bankdrückenoder Liegestütze bei falscher Ausführung ist beides kacke.

Ich habe zwar erst auch mit 17 angefangen zu Trainieren und ich bin auch nicht umbedingt größer geworden.