Schwarzen Loch im Magen. Benötige wirkungsvolles 'zeugs' :P

Diskutiere Schwarzen Loch im Magen. Benötige wirkungsvolles 'zeugs' :P im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hai, vorweg mal meine Maße: 20 Jahre jung 1,96m klein ~78-82 Kg leicht trainiere seit 2007, jedoch mit unregelmäßigen, längeren Pausen....

  1. #1 leckerhänchen, 05.11.2010
    leckerhänchen

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    Hai,
    vorweg mal meine Maße:
    20 Jahre jung
    1,96m klein
    ~78-82 Kg leicht

    trainiere seit 2007, jedoch mit unregelmäßigen, längeren Pausen.
    Ein paar Muskeln sind aber da.
    Seit 3 Monaten trainiere ich jetzt wieder regelmäßig 4x die Woche.
    Meine Ernährung ist ausgewogen und besteht hauptsächlich aus Eiweiß
    und Kohlenhydrat-reichen Nahrungsmitteln. Fast immer 0.5 Kilo pro Mahlzeit, also eine Menge.

    Könnt ihr mir Produkte empfehlen, die mir erlauben würden, die Fresserei etwas zurück zu fahren
    und trotzdem mein Körpergewicht/Muskelmasse zu erhöhen?
    Gutes Preis/Leistungsverhältniss ist erwünscht :)
     
  2. #2 Nitray1, 06.11.2010
    Nitray1

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    ich versteh jetzt dein Problem nicht, du wiegst für deine Größe eh nicht viel,
    und willst jetzt noch weniger essen?

    Zähl mal genau auf wann du was isst und wie viel.
     
  3. #3 leckerhänchen, 06.11.2010
    leckerhänchen

    leckerhänchen Newbie

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    ich möchte mehr wiegen! Und deswegen esse ich so viel.
    Aber das viele Essen alleine scheint nicht zu helfen.

    Hier mal meine tägliche Nahrungszufuhr

    08:00 - ~250g Natur Joghurt, ~100g Magerquark, 2 Hände Haferflocken, 1 EL Marmelade

    13:00 - 4 Scheiben Kraft/Vollkorn/Viital brot mit Frischkäse, Putenbrust oder gekochtem Schinken, Apfel, Mandarine. Manchmal auch Rollo, Döner oder ähnliches. (gibt tage an denen ich beides, brote und fast food esse)

    training um 18:00 Uhr

    danach Pasta, Fleisch (500g geflügel o.ä.), Pizza bis zum platzen


    Den ganzen Tag zwischendurch Kleinigkeiten: Schokolade, Nüsse, Kekse
     
  4. mikeyy

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    Sorry. Aber das meinst du nicht wirklich ernst oder?? :bash: :bash:

    Les dich hier erstmal ein bisschen ein was Erährung, Training etc. betrifft.

    Dann kannste nochmal ernsthaft veruschen zu fragen!
     
  5. #5 andy2000, 06.11.2010
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    Was du den ganzen Tag über isst hab ich spätestens nach der vierten Mahlzeit(Mittags) verschlungen;inkl den 500gramm geflügel
     
  6. #6 Necro.at, 06.11.2010
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    Klares Bsp für .... UUUUU ich esse so viel und nehme nicht zu... Absoluter Blödsinn du isst für deine größe faktisch gar nichts... Du schaufelst vllt am Abend dann 500g Pasta hinein und bist übervoll und glaubst: Hui da hab ich heute wieder reingehauen ;)... stimmt aber nicht...

    Zudem du auch extrem viel Mist isst, also das ist hinten und vorne eine ziemlich miese und nicht ausreichende Ernährung!

    Wie gesagt einlesen und besser machen! Ich bin 1,78 und ess das doppelte von dir ^^
     
  7. #7 leckerhänchen, 06.11.2010
    leckerhänchen

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    Super!
    Ausreichend kontra-produktive Kritk :confus:

    Gibts sticky threads über Ernährung?
    Oder muss ich mir alle Fragen durchlesen und hoffen, dass ich nen thread finde, in dem die Frage beantwortet wurde und nicht nur vollgemüllt mit so Heldengeschichten?
     
  8. #8 Nitray1, 06.11.2010
    Nitray1

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  9. mikeyy

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    Keine Ahnung von nichts aber gleich mal pöbeln.

    Sei froh das dir überhaupt geholfen wird, mit 20 Jahren sollte man schon etwas mehr über ausgewogene Ernährung wissen.
     
  10. #10 leckerhänchen, 06.11.2010
    leckerhänchen

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