Schwierigkeiten beim Frühtsück

Diskutiere Schwierigkeiten beim Frühtsück im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Hallo Community . . Früher hatte ich nie was gefrühstückt , mein erstes Essen gabs immer um ca. 2 Uhr . . Jetzt seit 3-4 Monaten habe ich mit...

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  1. #1 FiinexxT, 23.02.2010
    FiinexxT

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    Hallo Community . .

    Früher hatte ich nie was gefrühstückt , mein erstes Essen gabs immer um ca. 2 Uhr . . Jetzt seit 3-4 Monaten habe ich mit BB angefangen und brauche ja auch was drauf ne . . Aber mir fällts echt Schwer was zu essen morgens , liegt mir einfach im Magen und so . . Was essten ihr Morgens so ? . .

    Momentan siehts bei mir so aus . .

    Morgens um 6:50 Uhr entweder Müsli mit Eiweißpulver oder Volkornbrot mit Light Käseauftsrich

    Mittags ca. 2 Uhr am liebsten was mit Ei , aber gibt auch öfters was fertiges oder sowas wie Pizza und so -.-

    Abends um 18:30 uhr gibts immer was warmes gekochtes , da meine Eltern auch Fit bleiben immer was mit Reis oder Pute oder i sowas . . Naja das Problem ist . . Ich setze einfach immer mehr Fett an . .Wiege jetzt auch schon ca. 70KG bei 1,76m . . Da wollt ich halt ma fragen was ihr so esst . . Achso , ich trainiere auf Volumen falls das wichtig ist . .

    Soll halt kein Kalorienbomben Plan werden , sondern ein Plan der dem BB nicht im wege steht , aber auch nicht zu viel auf die Hüfte bringt . . Son allrounder halt wenns geht =D . .

    Wär echt nett wenn ihr mir helfen könnten . .
     
  2. #2 DaChris, 23.02.2010
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    Das morgens ist ja ok... kannst auch Magerquakr mit milch zu einem Shake machen liegt nicht ganz so schwer im Magen...
    Solltest aber noch zwischen Mahlzeiten Vormittags und nachmittags einbauen
     
  3. #3 Matze1985, 23.02.2010
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    Wie mein Vorredner schon sagte ist Magerquark mit Milch n guter Einstieg. Wenn du willst kannst du auch noch Haferflocken dazumixen. Wenn du die normalen nicht runterkriegen solltest kannst du vielleicht auch die Instant Variante nehmen, die lösen sich sehr gut auf und man merkt die überhaupt nicht.
     
  4. #4 BeoMartin, 24.02.2010
    BeoMartin

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    5-6 Mahlzeiten am Tag sollten es schon sein.

    Schau das du alle 2-3 Stunden etwas zu dir nimmst.

    Für die Schule/Arbeit kannst du dir zum Beispiel Vollkornbrote mit Putenschninken/Käse mit nehmen.


    Mittags wäre Fleisch optimal. Vielleicht kannst du deine Mutter überreden das sie für dich schon vorkocht oder du versuchst dich selber mal.
    Fertiggerichte/Pizza solltest du etwas reduzieren, aber ab und zu geht das schon.
     
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