Schwimmen: Leistung verbessern auf 400m

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  1. #1 beatsteaks, 14.05.2012
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    Hallo zusammen,

    ich würde gerne in 2 monaten bei einem triathlon in der staffel mitmachen. es ist ein jedermann-triathlon somit beläuft sich die schwimmdistanz nur auf 300-400m.

    mein aktueller trainingsstand ist durschnittlich. ich jogge ab und zu und schwimme auch manchmal.

    jetzt würde ich gerne bis zum triathlon mich voll aufs schwimmen konzentrieren.
    doch wie mache ich das jetzt am besten in den nächsten zwei monaten? über welche distanzen sollte ich schwimmen? sollte ich auch laufeinheiten einbauen.
    Sollte ich auch regelmäßig gewichte stemmen, also krafttraining machen?
    ich denke auch 400m schwimmen benötigt man dann schon einiges an kraft und weniger die kraftausdauer...

    danke schonmal im voraus!!!

    mfg
     
  2. #2 Matze1985, 15.05.2012
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    Du wirst dein schwimmen durch schwimmen verbessern ;-) Genau wie bei allen anderen Sportarten / Übungen auch

    Ich hab damit nicht so die Erfahrung aber ich würde vielleicht 3 mal die Woche schwimmen gehen wenn du dich darauf konzentrieren willst. Davon kannst du 2x versuchen die erforderliche Distanz so schnell wie möglich zu schwimmen und 1x auf Ausdauer gehen und paar km schwimmen.

    Eventuell kannst du zusätzlich noch einmal die Woche joggen gehen. Schwimmen gibt ordentlich Kondition und das kann sich auch positiv aufs laufen auswirken.
     
  3. #3 Ronnix, 17.05.2012
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    stimme Matze zu. 1-2 schwere Einheiten mit ausgiebigem "Ausschwimmen" sowie eine leichtere Einheit sollten in der Woche sollten genügen.

    Was aber auch sehr wichtig ist, ist die Technik. Schau dass du durch einen guten Schwimmer deine Technik verbessern lässt. Meine Cousine konnte in ihrem Sportstudium deutlich von einer befreundeten Schwimmerin lernen und hätte ansonsten nie die erforderliche Zeit geschafft.
     
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