seit 2 Jahren kaum erfolg

Diskutiere seit 2 Jahren kaum erfolg im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hi. folgendes Problem... ich trainiere seit ca. 2 Jahren meinen gesamten oberkörper, aber habe kaum an muskeln zugelegt. ich trainiere momentan...

  1. #1 Arnold Schwarzenegger92, 08.12.2010
    Arnold Schwarzenegger92

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    Hi.
    folgendes Problem...
    ich trainiere seit ca. 2 Jahren meinen gesamten oberkörper, aber habe kaum an muskeln zugelegt.
    ich trainiere momentan 3mal die woche alles außer bauch und beine,
    mache immer soviel gewicht, so dass ich 12 wdh. mache und dass 2 sätze.
    ich trinke immer ca. 1 std. vor dem training und kurz nach dem training "competition whey isolat" (eiweissshake) dass sind insgesamt etwas mehr als 100 gramm proteine
    ich bin 18, 178cm und 70kg schwer.
    auf eine schnelle antwort würde ich mich sehr freuen
     
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  3. #2 Nitray1, 08.12.2010
    Nitray1

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seit 2 Jahren kaum erfolg

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