Seitliche Bauchmuskeln trainieren

Dieses Thema im Forum "Hantel- und Krafttraining" wurde erstellt von Lifestyle, 11.12.2015.

  1. #1 Lifestyle, 11.12.2015
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    Hallo zusammen,
    Wollte mal fragen,ob es eine Übung speziell für die seitlichen Bauchmuskeln gibt, sowie bei dieser auf dem rücken liegenden Fahrradübung. Hab genau mit dieser Übung nämlich Probleme. Also es sollen hierbei die gleichen Muskelpartien trainiert werden, so zusagen eine alternativ Übung. Hab zwar jede menge Bauchübungen gefunden, aber bin hier leider nicht der prof. :roll:
    Wäre gut, wenn eine entsprechende Anleitung, Videolink, etc. dabei ist.

    Gruß und Danke schonmal :)
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. #2 Aburatsubo, 29.12.2015
    Aburatsubo

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    Kurzhantel vollpacken und in eine Hand nehmen und Hand hengen lassen nahe am Körper und immer zur Seite lähnen
    Wie bei crunches und dann wieder aufrichten.

    Komme gerade nicht auf den Namen aber hoffe es ist ausreichend erklärt.
     
  4. f4me

    f4me Natural doesn't mean weak
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    Ansonsten fällt mir jetzt ein:
    - Scheibenwischer
    - Käfer
    - Seitliegestütz
    - Human Flag mit Bandunterstützung
    - Seitliche TRX- Abshruggs
     
  5. #4 Aburatsubo, 29.12.2015
    Aburatsubo

    Aburatsubo Eisenbieger

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    115
    Ok das wusste ich noch nicht, ist leider einer der wenigen übungen wo man Zusatzgewicht nehmen kann.

    Hab ich auch öfters mal gemacht natürlich beidseitig nun
    wenn das schlecht ist streiche ich die wohl auch obwohl sie mir gut geholfen hat...
     
  6. #5 Frogurt, 29.12.2015
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    gibt es nicht diese Sit Ups, die seitlich gehen. Kenne die glaube ich aus den Rocky Filmen :)
    Linker Ellenbogen zum rechten Knie und umgekehrt.

    Taugen die was? Sind natürlich ohne Geweichte.
     
  7. #6 Aburatsubo, 30.12.2015
    Aburatsubo

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    Ja die taugen was
    Criss cross finde ich aber persönlich besser...
     
  8. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  9. #7 Hantelfix, 02.01.2016
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  10. #8 crank14, 10.01.2016
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    Russian Twist oder Side Bends ;)
     
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  1. bauchmuskelübung scheibenwischer liegende

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