seitliche baucmuskeln evtl nicht trainieren??

Ich bin schon der gleichen Meinung wie Nuclear. Nahezu jede Defi-Gestalltung die ich bisher gesehen habe wird zum Verlust an Muskelmasse führen.

Eine Defi ohne echte Refeeds aber einem Fresstag in der Woche wird nie ermöglichen Muskulatur aufzubauen. Wenn man ein 2-1 Pendl fährt kann man theoretisch an einem drittel der Tage Muskeln aufbauen, wenn Training und Ernährung so sind, dass man normal 3x so schnell wie der Durchschnitt aufbaut sogar in einem Tempo, das in einer Defi erstmal verwunderlich ist. An den 2/3 Defizit geht aufgrund der detailiert geplanten Ernährung auch nichts an Muskelmasse verloren, weshalb die Bilanz in der Gesamtheit positiv ist.

 

Kann sein, da ich relativ wenig an Gewicht verloren habe, nachdem die erste Woche rum war. Allerdings entsprach meine Defi ja auch ziemlich ähnlich der von SBFson, da ich sie mit ihm geplant habe. Hatte allerdings weniger Supps im Spiel

 

@metalfan: wie gesagt "ich glaube" :D

ich glaub sbfson da einfach voll und ganz :P er ist ja hier der experte

 

Achso Tschuldigung.

 

:P sollte natürlich keine beleidigung sein aber was sbfson sagt hört sich für mich sehr logisch an.

 

Außerdem gilt für jeden, dessen Diät nicht in den Details geplant ist wie es in meinem Blog nachzuvollziehen ist, genau das was Nuclear gesagt hat!!