Seltsame Übung

Dieses Thema im Forum "Hantel- und Krafttraining" wurde erstellt von fabi, 11.11.2006.

  1. fabi

    fabi Handtuchhalter

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    Hallo, da bin ich mal wieder.

    Im Studio hat mir jemand folgende Übung beschrieben.

    Man presst die Hände, die Arme Recher-Winkel , vor der Brust flach zusammen, und konzentriert sich dabei auf den Brustmuskel, also spannt ihn an und entspannt ihn dann wieder.

    Ich habs mal ausprobiert, danach hatte ich einen starken pump in der brust und ein Ziehen im inneren Brustbereich.

    Frage: Bringt diese Übung was, jedenfalls wurde meine Brust aktiviert und beansprucht ? :confus: :confus:

    Probierts mal aus.

    Und noch eine Frage: Ist Regeneration auch relativ zu betrachten ? D.h. , wenn ich den ganzen Tag im Bett liege , einen anderen aber sehr aktiv bin, regenerieren sich die Muskeln dann unterschiedlich schnell ?
     
  2. AdMan

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  3. #2 Hantelfix, 11.11.2006
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    Die Übung kommt einer isometrischen Anspannung gleich. Denke aber nicht, dass sie sich zum Muskelwachstum eignet.


    Zur Regeneration: je mehr ein Muskel beansprucht wurde, des länger muss der Muskel danach regeneriert werden.
     
  4. #3 no_pain_no_gain, 11.11.2006
    no_pain_no_gain

    no_pain_no_gain MP Kenner

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    Ich glaube nicht, dass du die Regeneration positiv beeinflussen kannst, indem du dich grade mal ins Bett haust :mrgreen:
    Die Regzeit muss einfach frei von Beanspruchungen der regenerierenden Muskelpartien sein sowie genug Schlaf & Nahrung beinhalten.
     
  5. fabi

    fabi Handtuchhalter

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    Danke für die Antworten.

    Was bedeutet denn isometrische Anspannung ?
     
  6. Big B

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    Die Regeneration deiner Muskulatur wird von verschiedenen Dingen wie Schlaf, Wärme und Nahrung beeinflusst. Auch ein entspannter Spaziergang in der freien Natur kann deine Regeneration fördern.

    Isometrisch Belastung, bedeutet, dass dein Muskel dauerhaft kontrahiert ist. Bei "normalen" Übungen, kontrahiert dein Muskel immer nur an einem Bestimmten Punkt der Bewegungsamplitude.
     
  7. #6 Anonymous, 12.11.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ich halt nix von anspannungs und konzentrations übungen wir sin ja nich beim joga!
    Ich brauch Eisen. Dann beeinflusst das deine regenaration schon sehr ob du im bett liegst oder aktiv bist. MAn sagt auch bei einem belasteten beruf soll man max nen 3er split train weil der körper so schon stark beansprucht ist.
    Hockt man dagegen sollte man noch cardio dazu reinhauen.
    Ich mach schule, soviel pausen oh mein gott kann ich mich gut mit protein versorgen am vormittag :-D (hilft alles der reg.)
    Grüsse
     
  8. #7 Anonymous, 13.11.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Isometrische Übungen eignen sich sehr gut um mal etwas abwechslung in das Bauchtraining zu bringen. z.B. bei Crunches am Roman Chair kann man sehr gut isometrisch arbeiten da der Oberkörper komplett frei ist, oder auch bei hängendem Beinheben.
     
  9. fabi

    fabi Handtuchhalter

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    @ BickNIck.

    Klar, Eisen brauch ich auch, ich hab die nur einmal vorm Spiegel *g* probiert, sonst kommt bei mir auch nur kaltes Metall auf den Tisch . :-D .

    Also ich habe einen Bürojob, ich sitze 9 Stunden vor einem Computer *g*
    ich glaube da haben die Muskeln sehr viel ruhe.*g*. :cool:
     
  10. #9 Anonymous, 14.11.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Dieses Leid kenne ich zu gut!!!! ;-)
     
  11. #10 Hantelfix, 14.11.2006
    Hantelfix

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    Aber achte darauf, dass du dich auch mal bewegst. Nur sitzen führt zu Verspannungen und anderen Problemen.
     
  12. fabi

    fabi Handtuchhalter

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    Danke für deine Sorge Hantelfix. :-D

    Keine Angst manchmal verlasse ich auch meinen Posten *g*.

    Ich komm schon in Bewegung *gg*
     
  13. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  14. #12 Hantelfix, 14.11.2006
    Hantelfix

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    Dann bin ich ja beruhigt. :mrgreen:
     
  15. #13 Anonymous, 16.11.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ja ich denk auch die zeit sollte langen :-D
    Aba mein beleid für dein schicksahl ich könnt net so lang still hocken würd glaub ich irgendwann ma voll in meinen bildschirm hauen for lauter langeweile :dampf:
    Na ja machs beste draus und hau rein
     
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