shake it

Dieses Thema im Forum "Ernährung allgemein" wurde erstellt von schnecke, 23.01.2008.

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  1. #1 schnecke, 23.01.2008
    schnecke

    schnecke Newbie

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    grüß gott!
    hab jetzt angefangen mit zirkel training (also da stehen 10 geräte im kreis, pro gerät 1 min. und davor, zwischen der 1. und 2. runde und danach 10min fahrrad) danach mach ich noch geräte v.a. für bein und hintern. geht schon mal oder???
    so und meine frage is nu, was ich so an fitness produkten nehmen kann, die insbesondere meinen körperfettabbau (oh ja das gute alte hüftgold :bash: ) fördern und meinen hintern knackiger machen :mrgreen: ?
    wie siehts da aus mit eiweiß? den trink ich oft nach dem training... is extra für frauen... so z.b. auch fürs bindegewebe... nach nem halben liter biste da voll wien eimer! ersetzt also durchaus ne ganze mahlzeit! gibts hier was zu empfehlen? also grade für frauen mit meinem vorhaben? wie is das mit soja und eiweiß?
    und was gibts denn da noch so? ihr kerle habt da so viele möglichkeiten, v.a. zum aufbau... ich will aber abbauen und straffer und knackiger werden... könnt ihr was konkretes empfehlen?
    schnecke :ratlos:
     
  2. AdMan

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  3. #2 Anonymous, 23.01.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Also den Mythos, den Fitnesstudios verkaufen, dass Eiweiss gut für straffes Gewebe ist und das L-Carnitin die Fettverbrennung fördert, vergisst Du mal bitte ganz schnell. ;-) Eiweiss ist "lediglich" der Grundbaustein der Muskulatur und wir dieser Zugeführt damit diese sich aufbauen oder zumindest erhalten kann. Und Soja-Protein ist lediglich eine Eiweissart.

    Durch einen Anstieg der Muskelmasse erzielst Du einen höheren Grundumsatz...sprich, dein Körper verbraucht mehr Kalorien als vorher und verbrennt auch somit "besser" Fett.

    Dein Zirkeltraining mit Cardioelementen und additivem "Problemzonentraining" ist schon der richtige weg. Wobei ich mir bei deinem Gewichts-Größen-Verhältnis nicht vorstellen kann, das Du irgendwelche Problemzonen hast.
     
  4. #3 schnecke, 23.01.2008
    schnecke

    schnecke Newbie

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    ja ja... das sagt mir jeder... aber man selbst sieht sich eben immer anders!! so... also meinste eher nich eiweß shakes!?!? aber schaden tun die doch auch nich... also wenn ich da einfach mal ne malzeit mi ersetze?!? der hier z.b. na und an dieses gewebe bla glaub ich natürlich auch nich!!!!
    und sonst kannst du auch nichts empfehlen?
     
  5. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Ich würde vorrerst auf die Shakes verzichten. Vorallem sind Shakes kein Ersatz für die Ernährung. Es heißt ja nicht umsonst NahrungsmittelERGÄNZUNG.

    Proteine solltest du lieber über die Ernährung aufnehmen, also über Magerquark, Ei, Geflügel, mageres Fleisch oder Fisch.

    Ansonsten muß ich Fraggles recht geben, bei deinen Daten solltest du dich nicht aufs Abnehmen fixieren. Ich denke nämlich, dass du jetzt schon untergewichtig bist. Das kann später böse Folgen haben, bis hin zur dauerhaften Unfruchtbarkeit.


    P.S. Nehm bitte den Link aus deinem Post, dieses Forum hat einen eigenen Shop und wir wollen doch keine Werbung für die Konkurrenz machen.
     
  6. #5 schnecke, 23.01.2008
    schnecke

    schnecke Newbie

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    oh wie unangenehm... sry... wird sofort entfernt :engel:

    also absolut gar nich... hmm... also einfach weiter sport machen und hoffen, dass díe polster weggehen (die trotz meiner daten da sind :bash: ) is ja blöde.....
     
  7. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Ich würde dir sogar ernsthaft dazu raten, zuzunehmen. Wie bereits gesagt, dein Gewicht ist schon ungesund im Verhältnis zu deiner Körpergrösse. Um deinen Körper zu straffen, musst du die Muskulatur aufbauen.

    Du kannst Shakes nehmen, nur die sind absolut nicht notwendig, wenn man auf seine Ernährung achtet.
     
  8. marv

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    Kannst den Shake ruhig trinken, ist aber kein muss, solltest aber nachdem Verzehr, wenn du zuhause bist, auch Gemüse/Obst futtern..

    Eiweiss ist schon ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung.

    Sobald deine täglich verzehrten kcal zu niedrig angesetzt sind, kann dein Stoffwechsel schonmal einschlafen, dann wird auch kein Depotfett mehr abgebaut.

    Wenig essen heißt nicht automatisch Fettabbau.
     
  9. #8 schnecke, 23.01.2008
    schnecke

    schnecke Newbie

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    keine sorge!!!!!! hab genügend depots :mrgreen:

    es is gar nich so einfach "richtig" zu essen... keine kohlenhydrate, nur pute, obst, gemüse, nich zu fettig... :boese:
    und wenn man dann ma kohldampf hat, is immer das falsche da :verrueckt:
     
  10. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Bei Kohlenhydraten solltest du darauf achten, dass sie möglichst komplex sind, also z.B. Vollkornprodukte oder Wildreis.

    Fett is auch in Ordnung, solange es überwiegend ungesättigte Fettsäuren sind, wie z.B. Nüsse oder Fisch.

    Und die Depots glaub ich dir immer noch nicht.
     
  11. #10 schnecke, 23.01.2008
    schnecke

    schnecke Newbie

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    Und die Depots glaub ich dir immer noch nicht

    wenn ich sie dir zeigen würde, dann würdest du mir auch glauben :wink:
    wirklich!!!!!!!
     
  12. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Dann stell doch bitte mal ein Foto davon hier rein. :teufel:
     
  13. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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  14. amano

    amano Alter Admin
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    mann, du kannst aber mit frauen, andy... :biggrin: :biggrin:
     
  15. #13 no_pain_no_gain, 24.01.2008
    no_pain_no_gain

    no_pain_no_gain MP Kenner

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    Freiburg
    Hallo und Willkommen,

    ich muss dich darauf aufmerksam machen, dass bei deinen Daten ein Foto verlangt wird, bevor wir weiterhin Abnehmtips geben. Das ist offizielle Forenrichtlinie, die letztes Jahr eingeführt wurde, weil wir hier schon sehr unangenehme Fälle hatten.
    Wir wollen nicht, dass sich Frauen und Mädchen aufgrund von Wahrnehmungsverzerrungen in gesundheitsgefährdende Bereiche magern.

    Gruß
    no_pain_no_gain stellv. Moderatoren-Team

    P.S.: der Thread ist temporär bis zur Ermöglichung der Sichtung geschlossen.
     
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