shake it

Also den Mythos, den Fitnesstudios verkaufen, dass Eiweiss gut für straffes Gewebe ist und das L-Carnitin die Fettverbrennung fördert, vergisst Du mal bitte ganz schnell. Eiweiss ist "lediglich" der Grundbaustein der Muskulatur und wir dieser Zugeführt damit diese sich aufbauen oder zumindest erhalten kann. Und Soja-Protein ist lediglich eine Eiweissart.

Durch einen Anstieg der Muskelmasse erzielst Du einen höheren Grundumsatz...sprich, dein Körper verbraucht mehr Kalorien als vorher und verbrennt auch somit "besser" Fett.

Dein Zirkeltraining mit Cardioelementen und additivem "Problemzonentraining" ist schon der richtige weg. Wobei ich mir bei deinem Gewichts-Größen-Verhältnis nicht vorstellen kann, das Du irgendwelche Problemzonen hast.

 

Ich würde vorrerst auf die Shakes verzichten. Vorallem sind Shakes kein Ersatz für die Ernährung. Es heißt ja nicht umsonst NahrungsmittelERGÄNZUNG.

Proteine solltest du lieber über die Ernährung aufnehmen, also über Magerquark, Ei, Geflügel, mageres Fleisch oder Fisch.

Ansonsten muß ich Fraggles recht geben, bei deinen Daten solltest du dich nicht aufs Abnehmen fixieren. Ich denke nämlich, dass du jetzt schon untergewichtig bist. Das kann später böse Folgen haben, bis hin zur dauerhaften Unfruchtbarkeit.


P.S. Nehm bitte den Link aus deinem Post, dieses Forum hat einen eigenen Shop und wir wollen doch keine Werbung für die Konkurrenz machen.

 

Ich würde dir sogar ernsthaft dazu raten, zuzunehmen. Wie bereits gesagt, dein Gewicht ist schon ungesund im Verhältnis zu deiner Körpergrösse. Um deinen Körper zu straffen, musst du die Muskulatur aufbauen.

Du kannst Shakes nehmen, nur die sind absolut nicht notwendig, wenn man auf seine Ernährung achtet.

 

Kannst den Shake ruhig trinken, ist aber kein muss, solltest aber nachdem Verzehr, wenn du zuhause bist, auch Gemüse/Obst futtern..

Eiweiss ist schon ein wichtiger Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung.

Sobald deine täglich verzehrten kcal zu niedrig angesetzt sind, kann dein Stoffwechsel schonmal einschlafen, dann wird auch kein Depotfett mehr abgebaut.

Wenig essen heißt nicht automatisch Fettabbau.

 

Bei Kohlenhydraten solltest du darauf achten, dass sie möglichst komplex sind, also z.B. Vollkornprodukte oder Wildreis.

Fett is auch in Ordnung, solange es überwiegend ungesättigte Fettsäuren sind, wie z.B. Nüsse oder Fisch.

Und die Depots glaub ich dir immer noch nicht.

 

Dann stell doch bitte mal ein Foto davon hier rein.

 

Hallo und Willkommen,

ich muss dich darauf aufmerksam machen, dass bei deinen Daten ein Foto verlangt wird, bevor wir weiterhin Abnehmtips geben. Das ist offizielle Forenrichtlinie, die letztes Jahr eingeführt wurde, weil wir hier schon sehr unangenehme Fälle hatten.
Wir wollen nicht, dass sich Frauen und Mädchen aufgrund von Wahrnehmungsverzerrungen in gesundheitsgefährdende Bereiche magern.

Gruß
no_pain_no_gain stellv. Moderatoren-Team

P.S.: der Thread ist temporär bis zur Ermöglichung der Sichtung geschlossen.