Shakes überhaupt notwendig ???

Diskutiere Shakes überhaupt notwendig ??? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Hey, bin noch nicht sehr lange hier im Forum und trainiere auch erst ca. ein halbes Jahr und befinde mich im Masseaufbau. In der Zeit habe ich...

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  1. #1 sixpack, 17.09.2006
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    Hey,
    bin noch nicht sehr lange hier im Forum und trainiere auch erst ca. ein halbes Jahr und befinde mich im Masseaufbau. In der Zeit habe ich meisten nur so querfeldein mal durchgeschaut. Meisten bei Fitness und BB allgemein, Ernährung oder Supplements / Nahrungsergänzungen. Dort habe ich sehr viel von sogenannten Eiweißshakes gehört etc. jetzt ist meine Frage, brauch man diese Shakes eigentlich unbedint zum Training ???? oder würde es auch ausreichen wenn ich diesen Richtwert von 150 g Eiweiß pro tag auch mit normalen Lebensmitteln einehme ???
     
  2. #2 Daymate, 17.09.2006
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    also eigentlich nimmt man diese weil sie kaum fett enthalten und es relativ bequem ist. natürlich kann man nen grossen teil auch über die nahrung abdecken.
     
  3. #3 Sensation White, 17.09.2006
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    Man sollte den Proteinbedarf hauptsächlich über Nahrungsmittel aufnehmen und erst zu Shakes greifen wenn man absolut nicht an den Richtwert heran kommt...

    Bzw. nach dem Training n Shake..
     
  4. #4 Anonymous, 18.09.2006
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    Exaktamundo,
    wenn man es schafft die Proteinmenge durch die tägliche Ernährung voll und ganz abzudecken, braucht man keine Shakes mehr nehmen. Jedoch ist es dennoch sinnvoll eine Shake direkt nach dem Training zu konsumieren, da man so die schnelle Proteinversorgung gewährleistet.
     
  5. #5 sixpack, 18.09.2006
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    Ok dannw weiß ich bescheid , dann werd ich jeweils immer nur einen shake nach dem Training einnehmen.
    Ich spiele nebenbei noch Tischtennis, ist es auch sinnvoll nach diesem Training einen Shake zu nehmen ?? ich denk mals chon oder ???
     
  6. #6 Hantelfix, 18.09.2006
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    Wie intensiv ist denn Tischtennis? Geht es doll auf die Ausdauer? Dann kann man ruhig etwas nehmen.
     
  7. #7 sixpack, 19.09.2006
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    Ja bei Meisterschaftsspielen gehts, weil man da noch Pause zwischendurch hat, aber beim Training würd ich schon sagen das es gut auf die Ausdauer geht.
     
  8. #8 Hantelfix, 19.09.2006
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    Die Profis im Fernsehen bewegen sich ja ordentlich. Ich stehe wenn nur einfach da...
     
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