Shakes?

Dieses Thema im Forum "Supplements / Nahrungsergänzungen" wurde erstellt von Lavida, 22.06.2010.

  1. Lavida

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    Guten Abend zusammen,

    mir wurde von einem aus meinem Fitnesstudio geraten Eiweiß Shakes (Whey) zu nehmen. Meine Sorge ist nun, dass ich zunehmen werde und meine Muskel nicht mehr sichtbar sind.

    Kurz zu meiner Statur: 103kg bei 183, habe einen sehr breites Kreutz, großen Brustkorb, ne mittlere wampe....

    Was würdet ihr mir empfehlen?
    Und was für eine Marke und Produkt könnt ihr mir empfehlen?
    Würde sich das überhaupt in meinem Fall lohnen? Oder sollte ich einfach ne Diät machen und Muskeln trainieren?

    Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen.

    :anbeten:
     
  2. AdMan

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  3. #2 Booster, 23.06.2010
    Booster

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  4. #3 Nitray1, 23.06.2010
    Nitray1

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    ich weiß zwar nicht wie hoch dein KFA ist, falls er die 20 übersteigt, würde ich dringend zu einer Defiphase raten.

    Sprich vermehrt Cardio treiben, Ernährungplan (falls vorhanden?) auch diesbezüglich einrichten.

    Da hast auch gleich ne höhere Motivation wenn man mal definiert ist,
    also wenn du nun aufbaust und auch kfa aufbaust und dann ne defi machst.
     
  5. Veegus

    Veegus Hantelbankwärmer

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    Naja, das würd ich so nicht sagen, man muss schon einigermassen schauen, was man kauft. Nicht dass man am Ende 5 Kilo Schrottproteine hat.
    Ich glaube es ist nicht so gut, wenn es z.B. Soja Proteine drin hat.
    Gibt da auch nocht andere Kriterien, die man beachten muss, kenne diese jedoch nicht so ganz =/
     
  6. #5 Matze1985, 23.06.2010
    Matze1985

    Matze1985 Eisenbieger

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    Also ohne dich genau zu kennen würde ich schätzen das du einen relativ hohen KFA hast bei 103kg auf 1,83m.

    Hast du grade erst angefangen zu trainieren? In diesem Fall würde ich dir raten abzunehmen. Denn du wirst im Gegenzug auch Muskeln aufbauen am Anfang. Ein Eiweiss Shake (Das Whey Isolat aus dem Shop ist sehr gut) direkt nach dem Training plus Traubenzucker sollte dir das Supplement genügen.

    Um deinen Ernährungsplan zu erstellen solltest du gucken, dass du deinen Kalorienbedarf ausrechnest und etwas weniger (400-500 kcal weniger) zu dir nimmst. Das Eiweiss sollte bei deiner Ernährung dann überwiegen. Gute Eiweissquellen sind neben dem Shake z.B. Magerquark, Putenfleisch oder Harzer Käse bzw. generell diese Art von Camembert (aber vorsicht vor zu fetten Sorten!).

    Grüße,
    Matze
     
  7. #6 Booster, 23.06.2010
    Booster

    Booster Foren Held

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    Whey besteht aus Molkeproteinen und enthält keine Sojaproteine bzw. ist es dann kein richtiges Whey mehr =)
    Hast aber recht: Ein bisschen muss man doch schaun.
     
  8. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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