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Diskutiere shakes im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Bananen-Himbeer-Shake Also jeder Supermarkt hat Leinöl im Zweifelsfall frage, das ist schon wichtig, bedenke dass man nur 0,5-1g Fett /...

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  1. #41 Anonymous, 02.02.2008
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    Bananen-Himbeer-Shake

    Also jeder Supermarkt hat Leinöl im Zweifelsfall frage, das ist schon wichtig, bedenke dass man nur 0,5-1g Fett / kg-Körpergewicht aufnimmt da ist 5g nicht nichts. Und es ist sehr wichtig für eine ausreichende Versorgung mit mehrfach ungesättigten Fettsäuren.
     
  2. #42 fresh_dumbledore, 02.02.2008
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    ich hab den shake schon gefunden aber ich hab sowieso kein whey^^
    wozu sind denn eigentlich die bananen gut(abgesehen vom geschmack)
     
  3. #43 Andy82, 02.02.2008
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    Schau mal hier
     
  4. #44 Anonymous, 02.02.2008
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    Anonymous Guest

    Dann hau etwas mehr Quark rein, aber wenn du dir ein Supp zulegen willst, dann auf jeden Fall Whey!
     
  5. #45 thomas thunsdorf, 02.02.2008
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    So hab ma was für Hardgainer, können aber auch alle anderen benutzten.

    Der Mega-Kalorien-Shake:

    Zutaten:
    250 ml Vollmilch
    200 g Schlagsahne (30 % Fett)
    1 Banane
    2 Eier
    30 g gehobelte Mandeln
    100 g Eiscreme
    3 EL Weight-Gainer

    Zubereitung:
    Milch, Sahne, geschälte und klein geschnittene Banane, Eier, Mandeln und Eiscreme gut durchmixen; Weight-Gainer hinzugeben und erneut kurz mixen.

    Der Shake enthält ca. 1600kcal...

    hat jemand geschrieben, kann man dass auch ohne weight gainer machen schon oder?
     
  6. #46 Anonymous, 02.02.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Solche Shakes helfen nur dabei Fett zu werden. Gesättigtes Fett hilft beim Muskelaufbau überhaupt nicht. Einfacher Zucker auch nur zu sehr bestimmten Zeitpunkten.
     
  7. #47 fresh_dumbledore, 02.02.2008
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    wie hast du es eigentlich geschafft alle sterne voll zu bekommen?
     
  8. #48 Andy82, 02.02.2008
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    Alle bekommt man nur voll, wenn man von den Mods zum Forenexperten ernannt wird.
     
  9. #49 fresh_dumbledore, 03.02.2008
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    Beim Body-weight Zirkel habe ich mal gelesen, dass man den ca. 2-3 monate lang machen soll
    und was dann soll man dann mit gewichten trainiren?
     
  10. #50 Anonymous, 03.02.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ne den sollst du machen bis du mindestens 16 bist, dann kannst du mit einem sehr leichten (30Wdh) Kraftausdauer-Zirkel beginnen.
     
  11. #51 fresh_dumbledore, 03.02.2008
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    würde mir das was bringen, wenn ich wüsste, wie viel ich noch wachse?
     
  12. #52 Anonymous, 03.02.2008
    Anonymous

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    Ne, du musst wissen, ob du noch wächst bzw. wann nicht mehr!
     
  13. #53 fresh_dumbledore, 03.02.2008
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    wenn man noch ganz wenig wächst,darf man dann wohl auch nicht mit gewichten?
     
  14. #54 Anonymous, 03.02.2008
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    Es geht darum ob du ausgewachsen bist, man wächst kurz davor immer weniger. Mach erstmal 6 Monate den Zirkel, da wirst du ordentliche Erfolge haben und wenn du 16 bist, steigst du mit einem leichten Kraftausdauer-Zirkel mit 30 Wdh. ein, und reduzierst die alle 3 Monate um 5.
     
  15. #55 Kokain, 03.02.2008
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    Wenn ich immer lese, dass der selbst gemixte billiger ist. Rechnen doch mal nach. Der Weight Gainer ist doch nicht teuer.

    60 kg bei 1,78 cm ist dünn. Aber mach Dir nichts draus, das wird schon fleißig trainieren gut und viel essen und 2-3 Weight Gainershakes.
     
  16. #56 Anonymous, 03.02.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ich würde das Geld was ich für Supps habe aber trotzdem eher in Whey investieren und Haferflocken essen. Finde ein Whey wichtiger, denn dafür gibt es kein Ersatz. Kohlenhydrate gibt es ja noch und nöcher in allen Formen und Farben.
     
  17. #57 fresh_dumbledore, 04.02.2008
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    ich hab mal eine frage, kann das sein, dass ich relativ dünn bin, weil ich ziemlich viel wachse? denke ich nämlich schon , aber ein freund sagt was anderes
     
  18. #58 fresh_dumbledore, 04.02.2008
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    @ Kokain
    der weight gainer hat insgesamt 6000 kalorien und ca. 300g eiweiß und kostet mit versand 21€ also gerade billig ist dass nicht
    SBFson hat mich mal was zamgestellt(schmeckt net sonderlich gut hab ich mal probiert naja egal) und das hat bei ca. 2000 kalorien ca. 3 € gekostet und 140g eiweiß

    naja bodyweight gainer sind warsch. billiger
    ps. ich bin net 60kg bei 178 ich bin 184cm bei 62-64kg
     
  19. #59 Kokain, 04.02.2008
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    Wenn Du mehr bestellst wird es billiger. Mit einem Eimer kommt ja auch nicht lange hin.

    Ein Shake mit 50g kostet 50-60 Cent. 3 Stück am Tag 1,50 -1,80€.
    Es geht schneller, schmeckt besser und ist genau auf Gewichtzunahme abgestimmt.

    Natürlich ist Whey sinnvoller aber nicht bei der Gewichtsklasse.
     
  20. #60 fresh_dumbledore, 05.02.2008
    fresh_dumbledore

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    aber ein 50g shake hat doch nur 200 kalorien(+ die milch, mit der man das vermischt)
    1,5kg =20€ also sind 150g(3shakes) in etwa 2€ (versand gibts ja auch)
     
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