Six Pack Training 2 / Wiederholung - Sätze

Diskutiere Six Pack Training 2 / Wiederholung - Sätze im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hi, ich hab gleich noch eine frage ^^ Ist es beim Bauch effektiver weniger wiederholung zu machen und dafür mehr sätze oder mehr sätze mit wenig...

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  1. #1 Forlorn_Cry, 30.03.2010
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    Hi, ich hab gleich noch eine frage ^^
    Ist es beim Bauch effektiver weniger wiederholung zu machen und dafür mehr sätze oder mehr sätze mit wenig wiederholung ?

    Zurzeit mach ich das so :
    2x Crunch mit hoch gelegten Beinen je 50 Wiederholung
    http://hantelfix.de/uebung.html?id=146&back=uebungen_bauch

    2x Crunch für die seitlichen Bauchmuskeln auch mit je 50 Wiederholung
    http://hantelfix.de/uebung.html?id=247& ... ngen_bauch

    2x Beinheben für die unteren Bauchmuskeln je 12 Wiederholungen

    Das ist dann immer so ungefähr das maximum was ich hin bekomme. ICh hatte die Wdh erhöht weil mein bauch wieder bisn falcher geworden ist und neue übung dazu genommen, weil mein Bauch wieder bisn flacher geworden war. hatte den ne zeit lang vernachlässigt ;)
     
  2. #2 DaChris, 30.03.2010
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    Also ich komm mit einem mittleren Bereich am besten klar... mache 2 mal die Woche 3x25 Crunches im Supersatz mit 15 mal Beinheben und 3x15 Hyperextensions auf der Seite...
    Das ganze mach ich an den Tagen wo keine Kniebeugen oder Kreuzheben dran sind weil da der Bauch ja mit trainiert wird
     
  3. #3 Forlorn_Cry, 30.03.2010
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    hmm ok , nur wenn ich so wenig mache zieht das bei mir nicht sonderlich bzw ich merk nicht viel. Ich werds morgen auch mal mit weniger wdh und 1 satz mehr ausprobiern
     
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