Sixpack Traningsplan als 14 jähriger

Dieses Thema im Forum "Fitness & Bodybuilding Allgemein" wurde erstellt von Jonas441, 02.03.2014.

  1. #1 Jonas441, 02.03.2014
    Jonas441

    Jonas441 Newbie

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    Liebe Community,
    ich möchte mir bis spätestens Anfang September ein Sixpack antrainieren. Momentan mach ich die Übungen aus dem folgenden Video.
    http://www.youtube.com/watch?v=iYe1e1q5 ... vcspY2ya...

    Ich bräuchte ein Trainingsplan, mit den ich mein Ziel bis September erreichen könnte.

    Mein Wissen:
    Ich weiss, dass es 70% auf die Ernährung ankommt und nur 30% auf das Training.
    Ich muss mein ganzen Körper trainieren und nicht nur die Brustmuskeln.
    Es nützt nix, wenn ich jeden Tag trainiere, weil die Muskeln auch Zeit zur Regeneration brauchen.
    Mein KFA muss möglichst niedrig sein um die Muskeln sichtbar zu machen

    Meine Daten:
    Ich bin 1.65 groß.
    Ich wiege 48 KG.
    Ich bin 14 Jahre alt (im April 15).
    Ich habe 2 mal die Woche Schulsport.
    Insgesamt habe ich 5 Stunden Sport in der Woche.

    Ich mache in April ein Probetraining im Fitnessstudio, weil ich dann endlich 15 bin, brauche aber bis dahin ein Trainingsplan zum trainieren.
    Im Anhang ist ein Bild von meinem Körper.

    Ich hoff ihr könnt mir da weiter helfen.
    Mit freundlichen Grüßen Jonas
     

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  3. #2 mario89, 03.03.2014
    mario89

    mario89 Eisenbieger

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    Trainingsbeginn:
    2013
    Trainier nach einem BWE-Ganzkörperplan. Studio + Gewichte in deinem Alter würde ich nicht empfehlen.
     
Thema: Sixpack Traningsplan als 14 jähriger
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  1. sixpack als 14 jähriger

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