Ich wollt ma frgaen ob die Verteilung so ok is.. Das sind die Geräte die ich mach.. Butterfly BeinPresse Armcurl BrustPresse BauchPresse Beinstrecken am Gerät Latzziehen(Heisst das so?) Son ruderaehnliches gerät, da zieht man so mit der Schulter.. also man hat die haende dran, aber zieht eigt. mit der Schulter
Irgendwie verstehe ich nicht wie du auf diesen Plan kommst, du bist seit knapp nem Jahr im Forum und hast über 500 Beiträge geschrieben? 2xBrust 2xBeinstrecker 1xBizeps 1xLat 1xNacken?, keine Schulter, kein Trizeps, kein Beinbeuger, kein unterer Rücken... 1. Symmetrisch trainieren!!! Nicht irgendwelche Gruppen auslassen. 2. Freihantelübungen bevorzugen Mach z.B. Kniebeugen Kreuzheben Bankdrücken Schulterdrücken Beincurl Klimmzüge breit Dips Crunch Beinheben Klimmzüge eng Wadenheben
komische Frage Star. Du bist schon so lang im forum und kennst nicht mal den Latzug? kommt mir komisch vor. das ist keine Aufteilung sondern das sind die namen der geräte.
Ja das sind die Geräte die ich benutze.. mir kommt das auch seltsam vor.. Also Trizeps hab ich ja beim Bankdrücken mit bei.. Ich hab meines Erachtens Nach dabei. Bizeps, Bauch, Beine, Brust, Rücken(Latzug), Schulter (Schulterziehen/drücken, ich würd es so nennen, weil es fast wie bankdrücken aussieht, nur das man die arme nah beieinander hat & eigt. mit der Schulter zieht..)
@ Star der Plan ist ja wohl mal komisch und totaller Mist :D. Willst du nen GK machen oder lieber einen Split? Bzw. wie lange hast du schon GK gemacht? Und kannst du auch mit Hanteln trainieren?
Ich will keinen Spit und blablablub, ich geh mit nem Kumpel Trainieren.. was soll man denn dazu noch ergaenzen jez? :x..
Jede Muskelgruppe gezielt drannehmen. Freihantelübungen einbauen. Übungen gibts zu Genüge auf www.hantelfix.de Mit deinem bla bla blub lala wirst du übrigens nicht weit kommen Ohne Disziplin geht da nicht viel. mfG