Sommerbody ^^

Hallo

Ich werde hier mal meinen 1 kleinen Log starten.

Derzeit sind meine Daten:
Größe: 183cm
Gewicht: 71kg
Derzeitige Trainingszeit: ca 4 Monate

Ich bin nicht der beste Schreiber, überhaupt wenn man nur mitm Handy tippt xD dennoch versuche ich ab und zu mal Updates von mir zu geben wie ich gerade das ganze erlebe bzw was sich verändert.

Das erste was ich natürlich gemacht habe bevor ich überhaupt mit dem Training angefangen habe ist, mich schlau gemacht auf was man alles achten soll bzw muss und wie man das Ganze richtig angeht.
Ich bin natürlich noch ganz am Anfang und muss viel lernen, deshalb finde ich es sehr gut das es solch aktive Foren gibt, wo leute wie Fame oder Aburatsubo extrem Hilfreiche Antworten erstellen.

So nun mal zurück zum eigentlichen Thema. Da ich ja durch meinen alten Whey Hersteller Kopfschmerzen bekommen habe. Bin ich jetzt auf ESN umgestiegen da anscheinend die Qualitat sehr gut sein soll. Was ich derzeit sagen kann die löslichkeit und der Geschmack ist sehr gut auf von der "optischen" qualitat schaut das Pulver besser aus als mein altes.
Ich habe derzeit an einem Tag 2 Whey shakes genommen und mittlerweile ist das schon 3 Tage her, sodass ich schon fast sagen kann ich bekomme davon keine Nebenbeschwerden.

Bei meinem alten Whey habe ich unterschidlich entweder direkt danach oder ca 2 Tage später Kopfschmerzen bekommen.
Ich werde die Tage mal die Zutaten vergleichen evtl fällt mir da ein unterschied auf.

Aufjedenfall werde ich weiter trainieren durch den Wachdienst schaffe ich das leider derzeit nur ca 2-3 die Woche. Optisch habe ich mich schon leicht veränder aber ich könnte noch bessere Ergebnisse erziehlen wenn ich besser auf die Ernährung schaue, leider etwas schwirig mit dem Dienst.

 

Hallo

Danke für die Motivation ^^ Gut das es eh im Juli vorbei ist ist halt immer etwas kompliziert aber es geht ich nehme mir halt oft was mit ab und zu Kebap pizza oder vom chinese sushi ist.sehr lecker glaub das sushi auch gesund ist reis+fisch xD ^^ und etwas soja soße. ^^

Derzeit bin ich noch am suchen wie ich das bei uns am besten machen bezuglich Klimmzüge die sind ja sehr wichtig generell möchte ich moch mehr Übungen für zuhause finden.

 

Hallo

ist so ein log auch gut zur fragen stellen oder nur für updates von mir ?

 

Hallo


Wieder mal ein kleines Update!

Haben seit dem neuen Whey shake nicht mehr kopfweh. Derzeit nehme ich noch Creatin, einfach mal zum probieren wie es sich auf mich auswirkt.

Was ich eig im nachhinein gemacht haben sollte ist, ein Foto von mir selbst da man selber den unterschied zu vorher nicht so erkennt, da man sich ja jeden Tag selber sieht und man sich an die neuen Proportionen gewöhnt ^^ kommen ja nicht von 1 auf den anderen Tag.

 

Welche Trainingsdaten meint ihr ?

 

Hallo

Bankdrücken:
55kg/10 Wh
55kg/10 Wh
55kg/10 Wh

Bizepscurls:
12kg je hand 11Wh
12kg je hand 11Wh
12kg je hand 11Wh

Liegestützen:
20 Wh
25 Wh
30 Wh

Kniebeugen:
sehr viele ^^

Crunshes:
12 Wh
12 Wh
12 Wh

Rundern:
12 kg 15 Wh
12 kg 15 Wh
12 kg 15 Wh


Hoffentlich habe ich das halbwegs verständlich geschrieben

 

Hallo

Da ich jetzt lange zeit nichts mehr gepostet habe muss ich "mich" mal wieder aktuell halten.

Habe in letzter zeit mal ehrlich gesagt 1 woche ca etwas schlampig trainiert + Supplements nicht genommen. Auch bei der ernährung habe ich mich etwas "ungesünder" ernährt. Habe aber oft auf die Kaloriern geschaut, aber auch mal gehabt das ich sie leider nicht ganz erreiche.

Seit 2 wochen nehme ich das ganze wieder ernst, trainiere hart und nehme wieder mehr meine Shakes usw. Jetzt bin ich aber auch echt froh wenn meine Zeit beim Heer vorbei ist, damit ich mich besser auf die ernährung konzentrieren kann, leider gibt es halt ab und zu Pizza und Kebap zimindest am wochenende wenn ich nichts mit habe. Aber sonst esse ich schon sehr gesund und achte auf die ernährung.

Beim Training konnte ich mich etwas steigern, das merke ich auch bei den Wiederholungen, deshalb muss ich jetzt auch wieder neue Gewichte kaufen damit ich nicht so viele WH schaffe.