Später Einstieg!?

Dieses Thema im Forum "Einsteiger- und Begrüßungsforum" wurde erstellt von Fax, 21.04.2008.

  1. Fax

    Fax Newbie

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    Hallo

    habe mich hier angemeldet weil die Zeit reif ist für Veränderungen. Bin nicvht mehr der jüngste, was Kurzes zu meiner Person:

    Bin 28 Jahre alt, bei einer Körpergröße von exakt 1,8 m um die 80 Kilo. Schwankt halt +/- 2 Kilo, hab aber auch nicht unbedingt ne genaue Waage. Bin gelernter Arbeiter im Metallbereich seit ca. 10 Jahren, früher schwerer Metallbau, heute CNC Fräser, wird ja oft belächelt der Job, ne knappe Tonne Stahl pro Tag kommt da aber trotzdem zusammen. Würde meine Figur als kompakt bezeichnen, für jemanden der mit Kraftsport in seinem Leben null Kontakt hatte nen ansehnliches Kreuz, war um die Pubertät ca. 6 Jahre Leistungsschwimmer.

    Das Alter nagt wohl an jedem, seit ca. 8 Monaten macht sich da ne gefestigte Plautze breit. (Bierkonsum!?) Die soll weg. Desweiteren habe ich das Problem das meine Unterarme, Jobbedingt, mehr Umfang haben als meine Oberarme, so Popeye-technisch.

    Ich hätte mich da wahrscheinlich schon früher drum kümmern sollen, naja habs halt schleifen lassen. Ich kann ja auch essen was ich will und nehm nur auf längere sicht zu, jedoch halt nur am Bauch. Von Fett kann da nicht wirklich die Rede sein, da wackelt gar nichts, ist auch alles ziemlich fest, sieht nur halt aus wie Medizinball verschluckt, an anderen Körperpartien nehme ich nicht zu.

    Nunja, vielleicht hat ja jemand nen paar Tips auf Lager wie man das Ganze mal angehen kann, ich wäre euch sehr dankbar.
     
  2. AdMan

    Schau dir mal diesen Guide an. Empfehlenswert!

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  3. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Hallo und Willkommen in unserem Forum

    Ich würde erstmal dazu raten, dir folgenden Thread durchzulesen:
    http://www.muskelpower-forum.de/viewtop ... 8989#98989

    Dort wird der richtige Einstieg beschrieben. Ebenso findest du dort Verlinkungen zu den entsprechenden Threads mit Trainingsplänen und der passenden Ernährung.

    Wenn du danach noch weitere Fragen hast, kannst du dich ja nochmal melden.
     
  4. Fax

    Fax Newbie

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    ich habe mir den thread schon vorher durchgelesen, auf jeden fall interessant. Doch bleiben für jemand der sich noch nie mit dem thema beschäftigt hat einige Fragen offen.

    Ist es zwingend notwendig in einem studio organisiert zu sein um solche Probleme in den Griff zu bekommen? Aufgrund von permanenten Wechselschichten würde das für mich schwierig werden.

    Ich will was an meinem Körper tun, "hässliche" Zonen Weg, ein wenig Muskel aufbau her.

    Ich benötige ehrlich gemeinte antworten ohne blatt vorm mund, wenn ihr der meinung seid, das bekommt man in eigenregie ohne professionelle geräte nicht geregelt, dann muss ich mir halt nen flexibles studio suchen.

    ansonsten werde ich mich erstmal soweit das thema einlesen, bezüglich ernährung etc., wie es möglich ist.
     
  5. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Für den Anfang kannst du durchaus auch mit Bodyweightübungen und gleichzeitigem Ausdauertraining Erfolge erzielen. Aber auf lange Sicht, wirst du dir entweder ein Studio suchen (die grossen Ketten haben meist 24 Stunden geöffnet) oder dir die notwendige Ausrüstung anschaffen müssen.

    Einen entsprechenden Bodyweightplan findest du in unserem Lexikon.
     
  6. AdMan

    Hi
    guck dir mal die passende Kategorie an.

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