Spätes essen

Ich ess um die Uhrzeit noch kurz vorm schlafen gehen Magerquark

 

Das ganze hängt von deinem Tagesrythmus ab.

Wenn du dann noch länger auf bleibst dann seh ich kein Problem darin noch etwas zu essen.
Gar nichts zu essen wäre jedenfalls weit aus schlechter, denn dann wäre das Training für die Katz.

 

Er meint damit das du morgens schlafen gehst wenn andere aufstehen zum Beispiel... also wenn du nach dem Training nicht mehr all zu lange wach bist hau dir einfach noch nen halben oder sogar ganzen Pott Magerquark rein...

 

Kohlenhydrate und fette sind deshalb schlecht vorm schlafen, weil der körper im schlaf anabole hormone ausschüttet.
Gruß

 

Und was hat das für eine direkte Verbindung?

 

An Trainingstagen ist es beinahe egal, an Trainingsfreien schauts ein wennig anders aus, da solltest auf die KHs achten.

Kommt aber immer aufn Köper an, wenn ich Lust habe, esse ich am abend auch noch Nudeln.

Bei einem KFA von 6% wohl nicht empfehlenswert, und wie gesagt, die Menge machts aus.