Speck unter dem Bauchnabel

Diskutiere Speck unter dem Bauchnabel im Diäten & Abnehmen Forum im Bereich Ernährung; Hi Leute Ich bräuchte mal echt nen paar tipps in bezug auf defiinierte Bauchmuskeln.Ich hab zwar ordentlich masse am bauch ,is ne gute stärke...

  1. #1 Maurice, 26.12.2006
    Maurice

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    Hi Leute

    Ich bräuchte mal echt nen paar tipps in bezug auf defiinierte Bauchmuskeln.Ich hab zwar ordentlich masse am bauch ,is ne gute stärke bei mir.Aber ich bekomm das fett unterhalb des bauchnabels nicht so gut weg deshalb sieht man das sixpack nich so gut .Ich hab mich auch im februar ganz schön gehungert und total viel abgenommen(20kg).
    Aber das fett unten am bauch is nich ganz weg.Bauch ist der einzige ort wo noch fett ist.Schlecht verteilt also

    Was soll ich machen ??
    Ich will umbedingt nen definierten bauch.
    HILFEE BITTE !! :-(
     
  2. Luke

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    Also ganz zu Anfang kann ich nur sagen, dass gezieltes Abnehmen an einem Ort nicht möglich ist!!!
    Leider Leider...
    Ginge das, wären die frauen ja schon zufrieden !!!
    Vielleicht hilft Cardio... Aber dann nimmste insgesammt ab!
    Na ja... hofffentlich habbich hier gezz nix falsches gesagt!!!
    sonst bitte korrigieren :)
     
  3. #3 no_pain_no_gain, 26.12.2006
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    Es stimmt, punktuellen Fettabbau gibt es nicht. Und jeder hat halt eine Stelle, an der es als letztes weggeht. Diese Teile ich übrigens mit dir, das ist bei mir ebenfalls der Unterbauch.
    Hungern würde ich allerdings nicht, lieber viel Cardio bei moderatem Kaloriendefizit und viel Eiweiss, ansonsten büßt man zuviel Muskulatur ein.
     
  4. DragoN

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    Is bei mir ebenso.. unter dem Bauchnabel ne Fettschicht... Ich denke mal es liegt auch an der Genetik manche haben glück und bekommen einen schönen flachen definierten Bauch hin andere haben da ihre Probleme und werden diese Problemzone nie 100% so hinbekommen wie sie es sich erhoffen.

    Probieren solltest du es mit viel Cardio und einem ernährungsplan,abgestimmt auf Defi.. Hungern solltest du auf keinen Fall!!
     
  5. #5 Maurice, 26.12.2006
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    ok danke.....wieviel cardio sind da so zu empfehlen ? sind 4 mal die woche àngebracht ?? und soll ich dan an den tagen mehr essen oder da auch wie an den anderen ?

    nochmal danke,finds echt klasse das man so schnell antworten bekommt :-)

    mfg
     
  6. DragoN

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    Ja ich würd sagen 4 mal die Woche ist gut,kannste mit Erfolgen rechnen.. ich würde nicht unbedingt mehr essen an den Tagen,weil du ja Fett verbrennen willst. Ess normal weiter und bring Cardio mit ein.
     
  7. #7 Hantelfix, 26.12.2006
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    4x Cardio pro Woche plus Energiedefizit
     
  8. #8 Daymate, 26.12.2006
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    lass dir gesagt sein, dass es nur mit einer beinharten diät geht und die auch nur über mehrere wochen.

    dazu cardio. da du eh erst 15 bist brauchst du sowas gar nicht erst anfangen weil du noch im wachstum bist.

    ich habe schon nen niedrigen kfa und habe auch speck am bauch, so don t worry.
     
  9. DragoN

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    Sieht aber gut aus dein bauch G´daymate und man erkennt jeden Bauchmuskel.. ;)

    Aber nen bisschen speck hat jeder das is doch normal
     
  10. Big B

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    Der liebe untere Bauch :roll:

    Das ist auch meine Hauptproblemzone. In all den Jahren, die ich jetzt schon Sport treibe, habe ich das letzte bisschen Fett dort nie wegbekommen. :boese:
     
  11. Luke

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    joa, das haben eigentlich alle so!!!
    Einer meiner trainingspartner hat das gleiche Problem... hat n 4pack^^...
    nur unten sieht man nix...

    kann man den unteren bauch eigentlich richtig trainieren? also kennt ihr Übungen dafür?
     
  12. Big B

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    Hängendes Beinheben und reverse Crunches sind meine erste Wahl. Aber solange das Fett über den Muskeln schwabbelt, kannst du diese Übungen bis zum Erbrechen trainieren, ohne wirkliche Erfolge zu sehen.
     
  13. Luke

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    Danke trotzdem lieber BigB :)
     
  14. Big B

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    Immer wieder gerne :-D
     
  15. Luke

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    :oops: :-D :anbeten: :kuss:
     
  16. joker

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    wenn du die übung bis zum erbrechen trainierst erzeugst du wenigstens eine schöne negative kalorienbilanz :mrgreen:
     
  17. Wody

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    Dito, allerdings war ich auch mal "fett wie´n Pfannkuche" :biggrin: und werde vermutlich auf normalem Wege nicht mehr Herr dieser Unterbauchzone. Was soll´s. Viel wichtiger als das "perfekte" Aussehen ist eigentlich die Funktionalität und sollte an erster Stelle sehen
     
  18. #18 Daymate, 27.12.2006
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    also bei mir ist es mittlerweile schon besser geworden, u.a. da ich mein eiweiss gewechselt habe und vor allem alle milchprodukte weglasse. also auch kein quark mehr.

    grade die unterbauch zone ist sehr hartnäckig wegzukriegen... aber es geht. ich sehe es selbst an mir ich werde mal neue fotos posten..
     
  19. #19 ChefkocH, 27.12.2006
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    na auf die bin ich schon mal gespannt :-D lass dir nicht zuviel zeit damit :biggrin:
     
  20. Luke

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    joa, da sind wa mal gespannt :)!!!
     
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