Spezielle Bauchmuskeln ??

Irgendwie schaut des so aus das einfach die Hose zu weit unten ist :P

 

Usher hat das auch..

Ich weiss aber nich wie man die Trainiert..

 

Das duerfte einfach der untere Bereich sein des Musculus obliquus externus. Oder anders schraege Bauchmuskulatur, halt ganz unten.

Mir ist das auch schon aufgefallen, eine Uebung die das fantastisch hervorbringt ist an einer Maschine; die Rumpfdrehung. Wann immer ich das mache sind die bei mir total aufgepumpt. Ich habe grad erst mit dem Training angefangen, und selbst kaum Muskeln, aber die sind schon so richtig massiv ausgepraegt.

Aber keine Ahnung wie man das ohne Maschine macht.

Ich find das aber auch gar nicht mal so schoen; Unterrumpfbeulen. Versuche selbst das minimal zu halten, wie sehr gefaellt dir/euch das?

 

Kann auch eine schöne V-form zerstören!
Ich persönlich trainiere sie nicht da ich ein recht "breites" Becken hab^^

 

Nicht unbedingt. Das sind einfach die unteren Bauchmuskeln, die durch einen niedrigen KFA sehr zur Geltung kommen. Übungen dafür wären Beinheben am Gerät, oder seitliches Oberkörperheben(weis nicht ob die Übung jetzt so heißt, die Übung wird am Gerät ausgeführt wo man auch die Hyperextensions macht)

 

Rumpfdrehung, Twister, Torsorotation:

In dieser Version hat man einen geraden Koerper, setzt die Knie unten auf, haelt sich mit den Armen oben fest:



Zweite Version im Sitzen, kenn ich nicht:



Hyperextensions bei denen man sich seitlich einklinkt sollen auch gut sein hierfuer.

Und ganz ohne Geraete, gerade hinstellen, Gewicht an die Brust legen, und langsam den Torso drehen. Geht aber ganz schoen in den Ruecken.
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Seitliche und untere Bauchmuskulatur